Как выбрать гребной тренажер для дома

Работа на гребном тренажере – это безопасный и замечательный вид физических нагрузок, включающий все основные группы мышц. Дополнительным плюсом тренажера гребля для дома является то, что это кардио- и силовая тренировка одновременно, кроме того, гребля является безопасной для людей абсолютно всех возрастных категорий.

Виды, достоинства и выбор гребных тренажеров для дома

Гребные тренажеры стоят относительно недорого, что является положительным фактором при их выборе, однако следует уяснить, что гребля может развить проблемы спины, если таковые имеются, поэтому перед началом занятий необходимо потренироваться в тренажерном зале и убедиться, что болевые ощущения отсутствуют.

При работе на тренажере, имитирующим греблю, задействуются более 80% мышц всего тела и большинство суставов, при этом перегрузка организма не наблюдается, что делает греблю, пожалуй, одной из самых полезных и безопасных нагрузок. К бесспорным достоинствам тренажеров можно отнести:

• возможность похудеть, привести мышцы в тонус, потренировать сердечно-сосудистую систему;
• обрести гибкость, выносливость и силу;
• возможность тренировок для людей всех возрастных категорий;
• тренировки во время восстановления при травмах, профилактика болезней позвоночника;
• поддержание формы спортсменов в межсезонье.

Типы конструкции

На рынке присутствуют несколько видов тренажеров для гребли для дома, имеющих отличия как по конструкции, так и по цене.

1. Гребной тренажер воздушный. Использует сопротивление воздуха, создаваемое при помощи лопастей вентилятора, приводящих в движение маховое колесо, которое меняется при различной силе тяги.
2. Гребной тренажер водный. Работа основана на сопротивлении воды.
3. Гребной тренажер магнитный. При работе сопротивление меняется за счет магнитной системы торможения.

Виды тяги

Помимо этого, тренажеры различаются по виду тяги и бывают со скандинавской или центральной тягой.

Скандинавская тяга по ощущениям максимально похожа на классическую греблю. Тяга задействует, в основном, мышцы спины, на тренажере следует тренироваться грамотно, для занятий требуется сосредоточенность, вследствие чего она подойдет для продвинутых спортсменов.

Центральная тяга является наиболее распространенной и позволяет комплексно тренировать все мышцы тела, при этом не требуя определенных навыков.

Комплектация

Любой тренажер имеет компактную конструкцию, состоящую из рамы, маховика, сиденья и рукояток. Обеспечение нагрузки происходит путем соединения тросом маховика и рукояток. Во время тренировки сиденье опускается по рейке вниз, после чего силой ног, спины и плеч происходит возврат в исходное положение, что в точности повторяет нагрузку при гребле на воде.

Большинство агрегатов имеют бортовой компьютер, позволяющий определять уровень подготовки, контролировать количество сожженных калорий, скорость движения, пройденную дистанцию, а также сохранять результаты для контроля прогресса.

Многие модели имеют встроенный генератор постоянного тока, однако большинство все же требуют подключения к электросети. Для начинающих пользователей идеальным выбором будут тренажеры с возможностью изменения усилий, так как в них есть возможность облегчить нагрузку.

Как выбрать гребной тренажер для дома?

Элементы гребных тренажеров и требования к ним:

• конструкция рамы – рекомендуется цельнометаллическая конструкция с сиденьем на алюминиевой основе. Под весом тела рама прогибаться не должна;
• система торможения – самыми качественными являются воздушная и водная, но магнитная почти бесшумная. Водные тренажеры имеют наибольшее сходство с настоящей водной греблей;
• трансмиссия – при выборе тросов необходимо наличие комфортных ощущений при занятиях и отсутствие растяжения во время ускорения;
• качество движения – при тренировке не должно быть рывков, перемен сопротивления, движения должны быть равномерными и мягкими. При начальном движении, когда ягодицы находятся максимально близко к пяткам, гребные рычаги на вытянутых руках в исходное положение возвращаться не должны;
• легкость управления – информация на дисплее должна быть простой и понятной, а управление программами должно быть легким и четким;
• сиденье – должно быть комфортным и удобным, вне зависимости от расстояния, пройденного на тренажере;
• направляющая рама и основа сиденья – сиденье должно двигаться свободно с одного конца рамы в другой даже при маленьком наклоне. При выборе тренажера это легко проверяется – сиденье отодвигается в одну сторону и этот край рамы немного приподнимается – если сиденье осталось неподвижным, то от тренажера лучше отказаться;
• рукоятки гребных рычагов – должны удобно держаться и позволять не ослаблять хватку независимо от степени усталости;
• регулирование упора для ног – должна обеспечивать комфортную настройку для удобного и надежного расположения ног при занятиях;
• габариты – как правило, гребные тренажеры являются компактными, имеющими узкую и длинную основу. Существуют складывающиеся модели, остальные же могут храниться в вертикальном положении;
• гарантия качества – при покупке необходимо уточнить о сроках гарантии рамы, электроники, трансмиссии, а также выяснить, где будет происходить ремонт или замена в случае поломки, изучить отзывы о гребных тренажерах для дома различных моделей.

гребных тренажеров

Стоимость тренажера зависит от комплектации. К самым дешевым относятся механические, с отсутствием каких-либо аксессуаров. Их цена увеличивается при наличии компьютера и дополнительных функций. Лучшими гребными тренажерами являются электромагнитные по причине бесшумности и надежности, прочной и надежной рамы, качественным программным обеспечением.

В случае неопределенности, какой гребной тренажер выбрать, можно ознакомиться с самыми распространенными изделиями:

1. HouseFit

Механический тренажер, который имеет небольшие габариты и вес, а за счет минимальной комплектации и небольшую цену.

2. Concept 2

Ценится, прежде всего, продуманным дизайном и небольшим весом. Помимо этого, тренажер изготовлен из высококачественных материалов и имеет высокие технические показатели, а тренировки контролируются продуманным монитором PM3. Относится к воздушным гребным тренажерам.

3. WaterRover

Водный тренажер для гребли, имеющий компактные размеры, продуманный дизайн и идеально имитирующий настоящую греблю на воде. Имеет качественную систему мониторинга физических нагрузок PerformanceMonitor, изготавливается из ясеня или стали.

4. KettlerCoach

Качественные магнитные немецкие тренажеры, отличающиеся компактным дизайном и небольшим весом. Изготовлены из качественных материалов, надежны, долговечны, имеют встроенный компьютер с простым и понятным интерфейсом для проведения максимально результативных тренировок. Кроме того, практически бесшумны.

Важность регулярности занятий и наличия цели

Важно понимать, что для достижения видимых результатов необходимо регулярно проводить тренировки, чему способствует наличие гребного тренажера дома, ведь это отнимает необходимость тратить время на дорогу в спортзал и позволяет тренироваться в любое время. Наибольшую эффективность принесут тренировки на протяжении 1 часа, так как жир начинает сгорать после получаса занятий, а тренировке более 60 минут ведут к переутомлению.

Безусловно, тренажер, имитирующий греблю, является одним из самых действенных средств для сброса лишнего веса или поддержания физической формы, что достигается отсутствием резких перепадов при нагрузках и комфортом при занятиях.

Определиться, какой гребной тренажер для дома лучше, возможно, непросто, учитывая, что ассортимент их велик, поэтому при выборе не будет лишним проконсультироваться с опытными спортсменами, а при необходимости и с врачами, определиться с целью тренировок, изучить различные модели, и тогда результат не заставит себя ждать, а тренировки доставят удовольствие.

Источник: http://www.fitnessera.ru/grebnoj-trenazher-dlya-doma-vybiraem-luchshij.html

Сравнительный обзор тренажеров гребля для дома

Гребной тренажер — вот что нужно тем, кто мечтает о красивых плечах, сильных руках, гордой осанке. Он заставляет работать и мышцы бедер, сжигает жир — до 560 ккал в час. Такого результата сложно добиться на другом спортивном оборудовании.

Для чего нужен?

Производители выпускают гребные тренажеры для спортивных залов и домашних условий. Популярность их обусловлена тем, что активно работает верхняя часть тела — плечевой пояс, мышцы спины, груди, бицепсы.

За 4–5 месяцев регулярных тренировок по 3–4 раза в неделю плечи расширяются. В меньшей степени нагружаются мышцы ног, ягодиц. Также улучшается работа сердца и сосудов, органов дыхания. Более подробную информацию о том, какие мышцы работают на тренажере можно узнать здесь.

Разновидности

тренажер со скандинавской тягой для профессионалов

Есть два вида гребных тренажеров — со скандинавской (латинской) и центральной тягой.

Со скандинавский тягой спортсмен повторяет движения академической гребли. Такой тренажер требует сосредоточения, отточенности движений и больше подходит для профессионалов.

Центральная тяга часто устанавливается в гребных тренажерах для домашнего пользования. Оборудование подходит новичкам, поскольку не требует специальных навыков и симметрично нагружает мышцы.

Еще один важный параметр — система сопротивления. Она бывает воздушной, водной и магнитной (электромагнитной).

для новичков подойдет тренажер с центральной тягой

Магнитная (электромагнитная) система работает беззвучно, поскольку не возникает трение.

Воздушная система более шумная, но у нее есть преимущество — неограниченное количество уровней сопротивления: чем сильнее тяга, тем сильнее сопротивление.

Гидравлические (водные) тренажеры полностью имитируют движение лодки по реке. Они тоже почти бесшумны.

Обращают внимание и на такие показатели:

• класс (профессиональный или любительский);
• питание (от сети или автономные);
• уровень нагрузки — от 4 до 32;
• ступенчатая или бесступенчатая система нагрузки (новичкам предпочтительнее последнее);
• функция программ тренировок;
• наличие дисплея для отображения информации;
• размеры — устройства и по параметрам пользователя;
• возможность регулировки под индивидуальные параметры;
• разборность устройства, если места в жилом помещении недостаточно.

Kettler Coach M 7974–100

тренажер с магнитной системой сопротивления

Цена: от 700 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер, складной, с центральной тягой, подходит и профессионалам, и новичкам. Обладает расширенным функционалом, имеет 10 уровней нагрузки и 18 тренировочных программ. Оборудован монохромным дисплеем ЖК. Выводит информацию о времени тренировки, количестве гребков, ритме, пройденной дистанции, сожженных калориях, пульсе.

Недостатки

• Большой вес (47 кг);
• нет режима сканирования;
• высокая цена.

Concept 2 Е РМ4

тренажер позволяет тренировать всё тело безопасно и эффективно, запоминает старые результаты

Цена: от 600 $

Преимущества

Концепт создан для тренировок профессиональных спортсменов — как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Благодаря особому складному механизму занимает мало места в квартире, когда не используется.

Выдерживает вес до 135 кг. Оборудован тренировочным компьютером. В распоряжении — 30 программ тренировок, не требует подключения к сети. Запоминает старые результаты, что удобно для анализа достигнутых результатов.

Выдерживает вес от 135 кг. Алюминиевая рама с порошковым покрытием. Высота посадки увеличена до 51 см, что полезно для людей с заболеваниями коленных суставов. Длина монорельса регулируется и увеличивается при покупке удлинителя.

Если тренажер применяется в спортивном зале, то несколько аппаратов соединяют в одну цепь с целью групповых тренировок и соревнований.

Имеет спиральный регулятор тяги, регулируемые опоры для ног, держатель с изгибом для естественного положения руки.

Недостатки

Torneo Golfstream V-115

гидравлический тренажер отлично подойдет для проработки мышц спины, пресса, плечевого пояса и бедер

Цена: 130 $.

Преимущества

Торнео — легкий тренажер с автономным питанием (батареи) китайского производства. Доступная цена, складная конструкция. Оборудован монитором, на который выводится шесть параметров, включая подсчет потраченных калорий. Длина рамы увеличена, благодаря чему расширяется амплитуда движения и эффективность тренировки. Положение тренировочного компьютера регулируется.

Недостатки

• Небольшой вес пользователя — до 100 кг.

Body Sculpture BR-3130

монитор отображает: время тренировки, количество гребков, потраченные калории

Цена: 150 $.

Преимущества

На дисплей выводится информация о потраченных калориях, количестве гребков, отображается пройденное расстояние. Достаточно легкий — вес 19 кг. Максимальный вес спортсмена — 110 кг.

На педалях есть фиксирующие ремни. Компьютер в сканирующем режиме отображает время, гребки, калории. Есть функция отображения пульса.

Оборудован бесступенчатой системой изменения уровня нагрузки Hi-Tech.

Недостатки

• Относительно небольшой вес пользователя.

Infiniti R100

большой компьютер с двухцветным LCD монитором,15 встроенных программ,

3 кардиопрограммы для контроля частоты пульса

Цена: 500 $.

Преимущества

Профессиональный тренажер с аэромагнитной системой нагружения. Выдерживает вес до 140 кг. Имеет складную конструкцию. Оснащен цветным дисплеем, на который выводится 5 показателей, в том числе количество потраченных калорий и скорость гребли. Дополнен беспроводным кардиопередатчиком.

Недостатки

• высокая цена;
• достаточно тяжелый — 43,6 кг и габаритный — 237 см.

Housefit DH-86023

на дисплей выводятся время, дистанция, калории, количество гребков, темп

Цена: 150 $

Преимущества

Недорогой, легкий (16 кг) и компактный тренажер (длина —133 см) для домашнего использования с гидравлической системой нагружения.

Недостатки

• ограниченная функциональность;
• вес спортсмена до 100 кг.

Таблица характеристик некоторых моделей

Название модели	Система нагружения	Тип тяги	Вес пользователя, кг	Размеры	Цена, $
Kettler Coach M 7974–100	Магнитная	Центральная	130	206×53×67	700
Concept 2 Е РМ4	Аэродинамическая	Центральная	135–227	244×61×51	600
Torneo Golfstream V-115	Гидравлическая	Скандинавская	100	127×76×27	130
BODY SCULPTURE BR-3130	Магнитная	Центральная	100	152×52×46	150
Infiniti R100	Аэромагнитная	Центральная	140	237×50×91	500
Housefit DH-86023	Гидравлическая	Скандинавская	110	133×50×37	150

Плюсы и минусы гребного тренажера

худеем на гребном тренажере

Занятия на любом тренажере имеют положительные и отрицательные стороны. То же касается и этой разновидности спортивного оборудования.

Плюсы

1. Эффект похудения — за час теряется до 560 ккал.
2. Общеукрепляющее действие на мышцы спины — в этом гребной тренажер лидер.
3. Низкий риск травм, нет ударных нагрузок, что важно для людей с избыточным весом.
4. Совмещение аэробного и силового оборудования.

Минусы

Занятия на гребном тренажере однообразны. Сам аппарат подчас занимает много места, поэтому владельцам малометражных квартир придется отказаться от удовольствия обзавестись таким спортивным оборудованием.

Медицинским противопоказанием к тренировкам является дискогенный радикулит, нарушение мозгового кровообращения, повышенное артериальное давление. В перечисленных случаях приступать к занятиям можно только после рекомендации врача.

Отзывы покупателей

Виктория, 27 лет: «Тренажер Kettler Favorit — удобный, эргономичный, и эффективный, но дорогой. Долго не решалась купить.

Однако уже тренируюсь год, и не пожалела о потраченных деньгах. Бедра стали стройнее, талия — тоньше, а ягодицы округлились.

Кетлер кажется громоздким, но если поставить вертикально, то он не занимает дома много места».

тренировка на гребном тренажере KETTLER Favorit.

Михаил, 34 года: «Остановил выбор на Torneo GOLFSTREAM V-111— из-за посильной цены и компактности.

Уже тренируюсь 7 месяцев, по 5–6 раз в неделю. Результат хороший: вес уменьшился на 8 кг, руки стали сильными. Пресс укрепить не удалось.

Зато улучшилось самочувствие — ушли головные боли, нормализовалась работа сердца, исчезла одышка».

Как тренироваться?

Перед тренировкой делают разминку и растяжку, чтобы снизить риск травм.

Частота и длительность занятий зависит от уровня подготовки спортсмена. Для новичков — это 15 минут 2–3 раза в неделю.

Если техника движений освоена, тренировки продлевают до 20–30 минут. Профессионалы занимаются 6 дней от 40 минут до 1 часа. Всегда следуйте инструкциям по правильному использованию тренажера.

: гребные тренажеры Concept2: техника тренировки.

Источник: http://1trenirovka.com/trenazheri/grebnoj/sravnitelnii-obzor.html

7 лучших гребных тренажеров

Место

Наименование

Характеристика в рейтинге

Лучшие механические гребные тренажеры

Лучшие магнитные гребные тренажеры

1	INFINITI R70	Лучший по комбинации аэробных и силовых нагрузок. Функциональный компьютер и система вентиляции
2	DFC 7103	10-уровневая нагрузка и регулируемая рукоятка
3	Sport Elit SE-104	Компактность, скорость и простота сборки. Лучший магнитный гребной тренажер из недорогих

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

1	Concept 2 E PM5	Гребной тренажер премиум-класса. Лучший монитор, регулируемые опоры и эргономичная ручка
2	NordicTrack RX 800	20-уровневая нагрузка и музыкальное сопровождение. Лучший максимальный вес занимающегося

Гребной тренажер – это уникальный снаряд для аэробной тренировки, в процессе которой воздействие оказывается на все важнейшие группы мышц: спины, плеча и плечевого пояса, груди, ног и пресса. Традиционно различают 3 вида: механический, магнитный и аэродинамический.

Отличительная особенность – эффективное комбинирование кардио и силовых занятий, безопасность тренировки и высокий процент сжигания калорий. Силовые упражнения способствуют росту мышц и развитию силы, а активные кардиотренировки улучшают выносливость и положительным образом отражаются на формировании фигуры.

Представляем Вашему вниманию рейтинг лучших гребных тренажеров для дома. При распределении позиций учитывались следующие критерии:

• подвид, определяющий набор функций;
• максимальный вес спортсмена, который способен выдержать снаряд;
• набор показателей, отображаемых на дисплее, помогающих вести учет сжигаемых калорий и анализировать характеристики (скорость и количество гребков);
• надежность и эргономичность конструкции, обеспечивающие комфорт и безопасность занятий.

Механические гребные тренажеры предназначены для дома. Их отличает простота использования, легкость собирания, демократичная стоимость и высокая результативность тренировок.

Принцип действия заключается в сопротивлении гидравлических поршней, которое сопровождается шумом и неровным ходом, создавая ощущение реального пребывания в настоящей лодке.

Это оптимальный вариант для начинающих спортсменов.

2 Kettler Favorit 7978-900

Доступный по цене и результативный механический гребной тренажер Кеттлер нацелен на проработку мышц спины, плечевого пояса, пресса и бедер. Особенность модели – компенсаторы неровностей напольного покрытия для повышенного комфорта тренировки.

LCD-дисплей отображает следующие параметры: время занятия, дистанция, гребки, сожженные калории. Комплектация включает USB-порт, позволяющий синхронизировать данные с ПК. Дополнительные функции предусматривают измерение пульса и контроль за его верхним пределом посредством датчика “Клипса”, возможность проведение целевых тренировок и прохождение фитнес-теста.

Тренажер предназначен для спортсменов, вес которых не превышает 130 кг. Работает тренажер от батареек.

Занятия на механическом гребном тренажере Торнео способствуют укреплению мышц пресса, спины, бедер и плечевого пояса. Отличительная особенность – возрастная универсальность, подходит для детей и взрослых.

Конструкция предусматривает адаптируемое положения педалей, а эргономичные рукоятки делают возможным упражняться на снаряде людям любого роста. Оборудование предлагает бесступенчатую систему увеличения нагрузки посредством насечек, которые нанесены на рычаги.

Гидравлические цилиндры обеспечивают бесшумность и плавность движений. Встроенный компьютер фиксирует время занятий и дистанцию, гребки и израсходованные калории.

Магнитные гребные тренажеры – выбор опытных спортсменов. Снаряды предлагают выбор уровня нагрузки и тяг. Данный вид спортивного оборудования позволяет выстраивать многоцелевые занятия и анализировать итоги тренировок посредством функционального компьютера. Тренажерам свойственна бесшумность, компактность, складной тип конструкции и возможность работы на батарейках.

3 Sport Elit SE-104

Магнитный гребной тренажер Спорт Элит характеризуется естественным ходом и плавностью. На черно-белом мониторе компьютера отображаются все необходимые данные: время занятия, количество гребков, число сожженных калорий, преодоленное и суммарное расстояние, скорость.

Магнитная система изменения уровня нагрузки состоит из 4-х уровней. Она позволяет использовать снаряд в качестве кардиотренажера для развития сердечной мышцы, улучшения выносливости и стимулирования похудения, и силового оборудования, предназначенного для развития мускулатуры и построения рельефа.

Пользователи в отзывах отмечают простоту и скорость сборки. Тренажер не займет много места и в разобранном виде, что актуально для тех, кто тренируется регулярно.

Стальная конструкция отличается прочностью, и подходит для людей, чей вес не превышает 120 кг.

Магнитный гребной тренажер ДФС предназначен для дома. Отличительная особенность модели – целых 10 уровней нагрузки и регулируемая рукоятка на стойке. В отзывах говорится, о возможности максимально индивидуального подбора веса и его комфортного постепенного наращивания.

Складная конструкция дополнена LCD-экраном, на котором отражаются скорость, количество гребков в минуту и общее число гребков, а также сожженные калории. Вес пользователя, согласно инструкции, не должен превышать 100 кг. Питание тренажера производится от батареек, что представляет особое удобство.

Другое достоинство снаряда – это качественная тренировка всех основных групп мышц верхней и нижней частей тела, а также благоприятное воздействие на работу сосудов и сердца.

Магнитный гребной тренажер Инфинити оснащен LCD-монитором и обладает множеством актуальных функций учета – пройденная дистанция, временя занятия, процент сожженных калорий, измерение пульса и число гребков. Вес занимающегося имеет ограничение в 100 кг.

Пользователи отмечают работу от батареек как важнейшее преимущество модели. Механический аэромагнитный тип нагрузки предусматривает шесть уровней и позволяет комбинировать силовые и аэробные занятия.

В отзывах положительно описывают компактную конструкцию, возможность складывания и комфортное сиденье, которое регулируется по высоте. Удлиненный каркас делает удобными занятия для всех, вне зависимости от роста.

Отдельного внимания заслуживает функция обдува – система вентиляции дополнена регулятором воздушного потока, что значительно улучшает работу, и позволяет заниматься больший период времени в комфортных условиях.

Аэродинамические гребные тренажеры считаются профессиональным оборудованием, которое чаще всего размещают в спортивных залах. Однако некоторые спортсмены несмотря на высокую стоимость, шумность и громоздкость устанавливают данные снаряды в домашних условиях. Движение происходит благодаря сопротивлению воздушному потоку, создаваемому специальным вентилятором.

2 NordicTrack RX 800

Аэродинамический гребной тренажер НордикТрэк, работающий от батареек, предлагает 20 уровней нагрузки. Пакет из 20 программ представлен 10 Ватт-программами и 10 направленными на расходование калорий.

Рама повышенной прочности со стальным рельсом дополнена эргономичным сидением с мягкими поручнями. В инструкции максимальный вес обозначен 130 килограммами. Отличительная особенность модели – подключение плеера для занятий под музыку для повышения эффективности.

Монохромный LCD-дисплей имеет регулируемый угол наклона и отображает важнейшие показания: калории, дистанцию, количество махов и их число в минуту, время тренировки, выходную мощность. Пользователи отмечают в отзывах такой положительный нюанс, как полочку, на которую можно установить планшет.

Бесспорный лидер среди аэродинамических гребных тренажеров – Концепт 2. Модель подходит для дома и размещения в спортивном зале. Производитель учел все нюансы конструкции, поэтому силовые занятия с помощью данного тренажера не только высокоэффективны, но также комфортны и безопасны.

В частности, была выбрана оптимальная высота посадки для облегчения тренировки людей, имеющих проблемы с коленными суставами. Такая хитрость способствует минимизации общей силовой нагрузки на поврежденные мышцы.

На PM5-дисплей, который при помощи регулируемых опор фиксируется в любом положении, выводятся характеристики интенсивности и километража. Отличительные особенности компьютера – подсветка, USB для сохранения сведений на съемном носителе, три канала передачи данных.

Регулирующая опора для ног подходит для людей разного роста. Эргономичная ручка имеет изгиб в 10 градусов, чтобы руки во время гребли находились в естественном положении.

Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке. За любой консультацией следует обращаться к специалистам!

Источник: http://markakachestva.ru/rating-of/1305-luchshie-grebnye-trenazhery.html

Какой гребной тренажёр лучше выбрать для домашних тренировок: несколько полезных советов

Велотренажёры и беговые дорожки — самые популярные тренажёры для домашнего использования. Гребные чаще всего остаются где-то за кормой потребительского выбора. Это связано не только с их внушительными габаритами (сегодня в продаже есть удобные складные конструкции). На них тяжело работать, и далеко не все готовы к таким мощным нагрузкам.

Большая часть покупателей — мужчины, планирующие прокачать грудную клетку и плечевой пояс. Хрупкие женщины редко решаются на такую покупку. И всё-таки, как выбрать гребной тренажёр для домашних тренировок, чтобы он полностью оправдал затраченные на него средства?

Виды

Чтобы выбрать гребной тренажёр, для начала нужно разобраться, какие виды представлены на современном рынке, чтобы объективно оценить и сравнить их достоинства и недостатки.

Механические

Отличаются невысокой ценой — уже неплохой стимул выбрать именно их. Нагрузка на тело создаётся при помощи различных приспособлений:

• длины рычагов;
• сопротивления гидроцилиндров (благодаря им, можно ощутить сходства с настоящей греблей на воде);
• положения лопастей для сопротивления воздуху (отличаются высокой точностью движений и повышенным шумовым эффектом).

Сила сопротивления регулируется вручную. Механические конструкции не могут обеспечить плавность движений и создать для тела такие эффективные нагрузки, как это делают их магнитные аналоги.

Плюсы

• Низкая стоимость;
• простота конструкции;
• отсутствие необходимости в электропитании, шнуры не путаются под ногами, сбережение энергии — эта модель экономит ваши деньги;
• доступность в продаже.

Минусы

• Повышенные шумовые эффекты;
• минимальный функционал, не из чего выбрать настройки и программы;
• нет плавности движений;
• малоэффективные нагрузки.

Магнитные и электромагнитные

Данный вид гребных тренажёров управляется электроникой. Заниматься на таких — одно удовольствие, потому что можно самостоятельно регулировать нагрузку, не останавливая тренировочный процесс.

Они бесшумны, обеспечены встроенной электроникой, которая позволяет контролировать расход калорий во время занятия, пульс. Плавность движений — гарантия качественной проработки мышц.

Их можно выбрать и для похудения, и для прокачки мышц.

Плюсы

• Широкий функционал;
• плавный ход;
• бесшумность;
• самостоятельная регулировка нагрузок;
• качественная проработка мышц.

Минусы

• Высокая стоимость;
• требует затрат электричества, за которое придётся платить;
• крупные габариты.

Помимо этой классификации, существуют ещё несколько разновидностей гребных тренажёров по тяге. Она может быть скандинавской или центральной.

Скандинавская (латинская) тяга

Упражнения на такой конструкции имитируют настоящую академическую греблю. Здесь комплексно задействованы практически все группы мышц. Рекомендован для занятий в тренажёрных залах. Обычно на них тренируются профессиональные спортсмены. Для пользования таким агрегатом нужна отточенность движений, высокая концентрация внимания и координации.

Центральная тяга

Если встал вопрос, какой гребной тренажёр выбрать для домашних тренировок, специалисты рекомендуют те, что оснащены центральной тягой. Здесь предусмотрены плавные движения, симметричные нагрузки на тело, эффективная проработка мышц конечностей, плечевого пояса, ягодиц и спины.

О лучших тренажерах для похудения читайте в нашем обзоре.

Фирмы-производители

В десятку лучших моделей для дома вошли такие бренды, как:

1. Ocean ORM 5000 от Ammity. Китай. $1 343,38. Инновационная система сопротивления и повышенный уровень комфорта.
2. R10 M от AppleGate. Швеция. $486,87. Можно выбрать за невысокую стоимость и высокое качество.
3. Wega R1 от Hasttings. Великобритания. $1 024,46. Русифицированный дисплей и 12 встроенных программ.
4. Oxford 5 от Horizon. Китай. $1 385,37. Мощная рама с удлинённой рельсой, информативный LCD-дисплей, интуитивно понятный интерфейс.
5. R9 от Infiniti. Тайвань. $1 091,64. Удачное сочетание аэробных и силовых нагрузок. Встроенная система вентиляции.
6. R200 от Infiniti. Тайвань. $1 511,33.
7. R70 от Infiniti. Тайвань. $772,37.
8. Rower от Matrix. США. $2 013,48. Стоит выбрать за безупречные технические характеристики.
9. Typhoon HRC от Oxygen. Китай. $669,93.
10. Pure Row 8.1 от Tunturi. Финляндия. $2 181,59. Гидравлическая система сопротивления.

Независимо от стоимости, все эти модели отличаются качеством, добросовестной сборкой, тихой работой, плавными движениями, оснащены необходимыми программами и дисплеем. Большинство из них складываются, предлагают удобные и эргономичные сидения и уникальную систему обдува.

Любой из тренажеров, оказавшихся в данном рейтинге, подходит для домашних тренировок.

Как правильно заниматься на гребном тренажере читайте в нашей статье.

Критерии выбора

Чтобы правильно выбрать гребной тренажёр для занятий в домашних условиях, при покупке обращайте внимание на следующие особенности их конструкций.

Перед приобретением измерьте ту площадь своей квартиры (дома), которую вы сможете выделить под него.

Если в магазине вам понравится какая-то модель, сразу смотрите её размеры: впишется ли она в то пространство, которое ей предназначено? Не стоит расстраиваться, если какие-то параметры больше.

Узнайте у консультантов — некоторые можно складывать и хранить в вертикальном положении. Правда, такие варианты стоят дороже.

Узнайте, можно ли регулировать высоту сиденья, положение упора для ног, гребных рычагов — всё это впоследствии будет сказываться на качестве и эффективности тренировок. Лучше, если педали тоже можно будет регулировать под себя.

Лучшим вариантом является цельная металлическая конструкция с алюминиевой основой для сиденья. Испытайте тренажёр перед покупкой — сядьте в него. Ничего не должно прогнуться под вашим телом. Следите за тем, чтобы узкое полотно подошло вам по росту: максимально вытяните на нём ноги, чтобы их длины хватило на всю рабочую поверхность.

Проверьте работу цепей и тросов — они должны создавать комфортное ощущение и не растягиваться.

Движения должны быть мягкими. Рывки и внезапное снижение сопротивления в начале прикладываемого усилия — показатели низкого качества модели.

Изменение нагрузки может быть ступенчатым и бесступенчатым. Лучше выбрать первый вариант. Он оптимизирует сердечный ритм и тонизирует мышцы.

Встроенные программы тренировок позволяют контролировать и самостоятельно настраивать ход тренировки. Консоль знакомит спортсмена с текущей информацией, сохраняет результаты занятий, проводит их анализ. В любую минуту можно посмотреть затраченное время, пройденный путь, количество потраченных калорий.

Беспроводной кардиопояс

Измерение пульса — важная функция для успешной тренировки. Есть модели, которые фиксируют ЧСС с помощью датчиков, расположенных прямо в ручках. Самые точные результаты выдают нагрудные механизмы (беспроводной кардиопояс). Датчики-клипсы, которые надеваются на мочку уха, определяют пульс уже не настолько правильно.

К нему только одно требование — комфорт и удобство.

Несмотря на то, что гребные тренажёры редко используются для домашних тренировок, спрос на них всё-таки есть. И если вы приняли решение и похудеть, и поднакачать мышцы одновременно, этот агрегат станет для вас идеальным вариантом. Главное — выбрать максимально полезную и удобную модель из столь широкого ассортимента.

Источник: https://hudeyko.ru/kak-vybrat-grebnoy-trenazhyor.html

Как выбрать гребной тренажер? Руководство покупателя

Добрый день, веселый час, рады видеть Вас у нас! В эту пятницу мы таки завершим наш эпический цикл заметок “Тренажеры. Руководство покупателя”, и закроет его статья о том, как выбрать гребной тренажер.

По прочтении Вы узнаете все об этой кардио-машинке – преимущества, мышцы в работе, сколько калорий можно сжечь и конечно подберем модель (не в смысле девушки :)), наиболее соответствующую параметру цена-качество.

Итак, занимайте свои места в зрительном зале, мы начинаем.

Гребной тренажер. Все, что нужно знать

А начать, как обычно, хотелось бы с отсылки к истории – к заметкам, которые мы уже рассматривали ранее – про [эллиптический тренажер], [беговую дорожку], [велотренажер]. Это наиболее популярные кардио-тренажеры, и свое знакомство с этой темой лучше начинать с них. Мы же идем далее и сегодня выясним, как выбрать гребной тренажер.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы

Что такое гребной тренажер? Типы

ГТ – гребная машина, используемая для имитации действия гребного судна, предназначенная для упражнений или тренировок для гребли. Ранние гребные машины существовали с середины 1800-х годов, а в 1872 году W.B.

Curtis выдали патент для конкретной конструкции демпфера на основе гидравлики. ГТ современного вида, с маховиком с механическим тормозом трения, начали оформляться с 60-х годов 20 века. Первой коммерческой моделью ГТ стал Concept2 модели А и Б.

Бренд Concept и по сей день выпускает тренажеры самого высокого класса.

Конструктивно ГТ представляет собой устройство, состоящее из:

• сиденье;
• кабельная тяга – ручки гребных рычагов;
• маховик;
• рама;
• дисплей.

Занятия на нем максимально приближены к гребле в лодке.

Гребные тренажеры различаются по виду тяги – центральная (через трос) или скандинавская (через ручки, академическая гребля), а также по конструкции – механические и магнитные. Первые создают высокий уровень шума, зато недорого стоят, вторые управляются электроникой, задавая плавный ход, но могут влететь в копеечку.

В зависимости от типа сопротивления ГТ принято подразделять на:

1. Магнитные. В них используют электромагниты для обеспечения тормозного сопротивления на маховике. Это наиболее часто встречаемые в тренажерных залах модели;
2. Воздушные. Маховик напоминает цилиндрическую лопасть вентилятора. Когда Вы тянете за руль/ручки, лопасти вращаются. Чем сильнее вы тянете, тем быстрее они вращаются и создается бОльшее сопротивление;
3. Водные. Имеют закрытый резервуар с водой, подвешенный внутри. Когда Вы тянете руль/ручки, лопасти вращаются, используя воду, чтобы обеспечить тип сопротивления, которое наиболее точно имитирует настоящую греблю.

Теперь разберем…

Гребной тренажер: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” ГТ, то вот какие преимущества Вас ожидают:

• развитие сердечной мышцы – выталкивание бОльшего объема крови при каждом сокращении;
• снижение артериального давления;
• повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
• развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
• увеличение объема легких;
• увеличение мышечной силы;
• увеличение скорости обмена веществ;
• повышение тонуса мышц всего тела.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что гребной тренажер являет собой разумное вложение средств в собственное здоровье.

Гребной тренажер: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то огребление 🙂 подразумевают воздействие на следующие мышечные группы:

• высокая интенсивность/низ тела: ягодицы, бицепсы бедер, квадрицепсы, голень, икроножные;
• высокая интенсивность/верх тела: спина, руки, плечи, мышцы кора.

Примечание:

Работы на ГТ задействуют до 85% всего мышечного массива

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину:

Поскольку ГТ находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за его похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь на гребном тренажере

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости/интенсивности.

Калория – это единица измерения энергии. Когда Вы делаете какую-либо деятельность, Вы используете энергию. Таким образом, количество использованных калорий можно рассматривать как количество затраченной энергии.

Согласно ряду исследований, в среднем, занимаясь на гребном тренажере, Вы можете сжечь от 400 до 800 ккал/час.

Современные модели профессионального сегмента, например, Conept2 Model D и E снабжены мониторами и калькуляторами калорий.

Самым энергозатратным способом работы не тренажере являются тренировки вида HIIT – высокоинтенсивные-интервальные. Они позволяют сжигать от 500 до 1000 ккал.

Следующие советы помогут Вам повысить расход калорий на тренажере:

• 50/30/20 –  именно такие проценты значений усилий должны генерироваться от ног, спины и рук. Поэтому тяните тренажер не руками, а подключайте ноги и спину;
• проводите интервальную работа с разной скоростью, а не работайте в одном и том же темпе;
• используйте режим лестница и обратная лестница. Повышая и понижая скорость ударов сердца в минуту;
• каждую тренировку/неделю на тренажере используйте разные программы.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке ГТ. И начнем с…

№1. Тормозная система/тип сопротивления

Ваша цена и потребительские качества тренажера будут зависеть, в первую очередь, от типа используемого сопротивления. Не существует идеального типа, у каждого есть свои плюсы и минусы. Для домашнего использования имеет смысл рассмотреть механические и магнитные типы. Это наиболее бесшумные и плавные тренажеры.

№2. Рельс

Качество рельса гарантирует длительный срок службы машины и более тихий ход. Рельсы с пластиковыми колесами, используемые в более дешевых моделях, обычно быстро изнашиваются, вот почему лучше подобрать рельс с подшипниками. Рельс подбирается в зависимости от роста человека. Если Вы 180 см и выше, то подыскивайте тренажер с длинной направляющей.

№3. Вес тренажера

Данная величина разнится и может составлять от 15 до 45 кг. Более тяжелые машины – более устойчивы, их конструктивные элементы выполнены из литого металла. В целом для домашнего использования подойдут тренажеры массой до 25 кг для женщин и 30 кг для мужчин.

№4. Лимит по весу занимающегося

Обычно он составляет 100 кг. Если Ваш вес больше этой цифры, то подыскивайте более прочные машины.

№5. Бренд

Тот случай, когда за него можно и переплатить. На 2018 год лидирующие позиции на рынке занимают:

• Sunny Health & Fitness;
• Concept 2;
• Stamina;
• Kettler.

Эти производители предоставляют минимальную гарантию 2 года.

Мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре – в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру – 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в не сезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат). Подытоживая все сказанное, а также в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель: например, Torneo Golfstream от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы:

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 8 т.р. за эту машинку.

Итак, Вы поняли, как выбрать гребной тренажер, купили, но чтобы сразу опробовать его в работе, нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка на 30 минут по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа огребания :).

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Стаж работы: 14 лет

Самые доступные по цене модели с двумя рукоятками и прикрепленными к ним гидравлическими цилиндрами, но это и наименее надежные тренажеры. Гидравлика начинает довольно быстро выходить из строя, да еще и не равномерно. В итоге через пол-года тренажером невозможно будет пользоваться.

Так что если хотите взять надежный тренажер для регулярных тренировок, берите сразу модель с маховиком спереди. Неважно, магнитное будет сопротивление или воздушное. Такие тренажеры служат годами. Хорошие и проверенные бренды, выпускающие модели для дома: Ammity, Infinity, Proxima.

Proxima еще интересна тем, что от маховика идет два троса и можно цеплять не только обычную рукоятку, но и весло для каякинга, а также две раздельные рукоятки и использовать тренажер как троссовый силовой – функционал значительно расширяется!

Если у вас высокий рост, то смотрите гребной тренажер с более длинной рельсой. И очень рекомендую поставить технику тренировки.

На гребном тренажере это очень важно. Не поленитесь сходить в фитнес-клуб на разовую тренировку с тренером, который знает как работать на таком виде тренажеров. Всем спортивных успехов!

Послесловие

Завершающая и последняя из 4-х статей цикла “Тренажеры. Руководство покупателя”? из которой мы узнали, как выбрать гребной тренажер.

В целом, мы выяснили, как следует правильно подходить к покупке кардио-тренажеров и на что стоит обращать особое внимание.

Надеюсь, что мы сэкономим Ваше время (не нужно будет лопатить весь интернет в поисках нужной информации) и средства. Удачных приобретений!

PS: а у Вас дома есть гребной тренажер? Может в зале? Используете?

PPS: помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме гарантировано 🙂

Cкачать статью в pdf>>

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: http://ferrum-body.ru/kak-vyibrat-grebnoy-trenazher-rukovodstvo-pokupatelya.html