Как выбрать психолога

Содержание
  1. Как выбрать психолога для себя в 2018 году – 6 критериев
  2. Как выбрать психолога для себя – 6 критериев:
  3. Критерий #1: Образование и нужные направления работы
  4. Критерий #2: Ориентация на будущее
  5. Критерий #3: Любовь и уважение к каждому
  6. Критерий #4: Внутренняя дисциплина
  7. Критерий #5: Постоянное развитие
  8. Критерий #6: Личная симпатия
  9. Заключение
  10. Как выбрать психолога
  11. Два способа поиска психолога
  12. Важность достоверной информации
  13. Первая встреча: на что обратить внимание
  14. Хороший психолог
  15. Как найти “своего” психолога: 8 советов
  16. Как выбрать психолога
  17. 1. Профессиональное образование
  18. 2. Что подходит одному, не подходит другому
  19. 3. Приглядитесь к специалисту заранее
  20. 4. Слушайте себя
  21. 5. Личность специалиста
  22. 6. Дайте себе время
  23. 7. Внутренний комфорт
  24. 8. Первые результаты
  25. Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели
  26. Обозначьте свои цели
  27. Избегайте тех, кто даёт обещания
  28. Психолог-консультант
  29. Психотерапевт
  30. Психиатр
  31. Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию
  32. Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты
  33. Определите для себя частоту приёмов
  34. Выделите бюджет
  35. Попробуйте бесплатную консультацию
  36. Следите за «красными флажками» плохого специалиста
  37. Как выбрать психолога, чтобы не пожалеть о своем выборе – Психология эффективной жизни – онлайн-журнал
  38. 1. Образование
  39. 2. Количество часов личной терапии
  40. 3. Профессиональная этика
  41. 4. Постоянство места и встреч
  42. 5. Реалистичность обещаний
  43. 6. Задает много вопросов
  44. 7. Оценочные суждения

Как выбрать психолога для себя в 2018 году – 6 критериев

Как выбрать психолога

В этой статье я расскажу вам, как выбрать психолога для себя в 2018 году. Я представлю вашему вниманию 6 важнейших качеств, которыми, на мой взгляд, должен обладать психолог для того, чтобы помочь вам добиться желаемого результата. О наличии или отсутствии этих качеств вы легко сможете узнать по его сайту, статьям, профилю в социальной сети или на первой консультации.

статьи:

Как выбрать психолога для себя – 6 критериев:

Итак, шесть важных критериев или компетенций психолога, которые вы легко сможете распознать при первой встрече или при просмотре его сайта:

Критерий #1: Образование и нужные направления работы

Естественно, у психолога должно быть психологическое образование. Последнее время в мире появилось огромное количество коучей, тренеров, психотехнологов. Но, как правило, если у них нет психологического образования, то они и не заявляют о себе, как о психологе.

Поэтому, когда вы просматриваете профиль или сайт желаемого специалиста, ищите, как именно данный специалист представляет себя. Психолог или, может, таролог? Для верности вы, конечно, можете попросить у него фото или копию диплома.

Как правило, психологи относятся к этому спокойно.

Также, безусловно, важно, в каких направлениях психологии работает искомый специалист. Как правило, направления работы описаны в профиле психолога или на его сайте.

У меня, например, такой подход: я пишу статьи только на те темы, с которыми работаю в терапии. Поэтому мои направления работы можно легко узнать, просмотрев названия статей.

А те способы решения проблем, которые я в них предлагаю, олицетворяют схему моей работы на консультациях.

Мои направления работы – это семейные отношения, депрессия и стресс, детские травмы во взрослой жизни, детско-родительские отношения, булимия, анорексия, компульсивное переедание, самооценка, саморазвитие, секс, страхи, навязчивые мысли, панические атаки, агрессия.

Критерий #2: Ориентация на будущее

Даже если вы хотите поработать в психоанализе, с детскими травмами или обидами прошлого, вы должны знать не только то, от чего вы хотите освободиться, но и то, к чему в итоге хотите прийти.

С самого первого дня работы с психологом у вас должно быть видение результата. Так вы быстрее добьетесь желаемого. Также это даст вам понять, что ваш специалист не из тех, кто льет воду, тратит время на непонятные беседы, которые ни к чему не приводят. Вместо этого он регулярно дает вам понять, на какой части пути вы находитесь, насколько далеко вы уже от старта и насколько близко к финишу.

Даже в том случае, если вы работаете, например, над прощением родителей, вы должны также одновременно видеть и результат, к которому это приведет.

Таким образом, у желаемого специалиста должна быть ориентировка на результат, на будущее. Потому что, даже если он работает с вашим прошлым, это делается исключительно во имя вашего светлого будущего.

Критерий #3: Любовь и уважение к каждому

Действительно хороший психолог – это тот, кто относится с любовью и уважением к каждому человеку, будь то его клиент, коллега или случайный прохожий.

Вы легко можете определить это, спросив у специалиста, как он относится, например, к своему конкуренту, какому-нибудь другому психологу. Есть психологи, склонные нахваливать себя и говорить нехорошие вещи о своих коллегах.

Видимо, чувствуют конкуренцию. Нужен ли вам такой психолог? Кажется, ему самому не помешает поработать над собой.

Если человек изначально относится к каждому с теплотой и искренним пожеланием счастья, это сразу считывается. К такому человеку тянет, за ним хочется идти. Он располагает к себе не потому, что у него много регалий и десять образований, а просто потому, что он искренне желает помочь.

Почему некоторые психологи, отличающиеся профессионализмом, с тридцатилетним стажем работы вынуждены постоянно рекламировать себя? Тогда как другие, напротив, не обладая достаточными знаниями, ведут за собой десятки тысяч людей.

Все дело во внутреннем посыле, в отношении к людям. Есть два вида отношения к клиентам, первый можно назвать: «Ты идиот, но я тебя исправлю», а второй: «Я уважаю тебя и отношусь с любовью к тебе и к своей работе.

Я ничем не лучше тебя, мы равны». У специалистов с первым видом отношения к людям, как правило, много подписчиков и лайков в социальных сетях. Но у них гораздо меньше клиентов, чем у тех, кто действительно любит людей.

Люди всегда бессознательно считывают внутренний жест. Важно понимать разницу между тем, какой ваш пост наберет большое количество лайков, и тем, какое отношение к людям приведет к вам клиента.

Критерий #4: Внутренняя дисциплина

Психолог, с которым вы работаете, должен быть внутренне дисциплинирован.

Это легко можно определить во время первой консультации: есть ли у консультации хоть какая-то структура, есть ли у нее начало и конец? Или это просто беседы, в которых, может и есть какой-то смысл, но вы его не улавливаете? И вы уходите с консультации с непонятным ощущением пустоты внутри, как будто вас разобрали и не собрали обратно.

Также показателем внутренней дисциплины могут быть статьи или посты психолога, в которых есть четкая структура. Обычно такие факторы являются показателем рационального звена в человеке, что в большинстве случаев говорит и о наличии внутренней самодисциплины.

Внутренняя дисциплина искомого специалиста – это гарантия того, что ваши деньги не пропадут зря. У дисциплинированного человека всегда есть план и четкое понимание того, что и для чего он делает. Это важное качество экономит время и другие ресурсы, делая вашу общую работу продуктивнее.

Критерий #5: Постоянное развитие

Фрейд и Юнг являются прародителями научной психологии, и практически все психологи и психоаналитики пишут книги и строят свою работу на основе их трудов.

Но в нашу эпоху время течет слишком быстро, все меняется и развивается с космической скоростью. На сегодняшний день человеческая психика изучена в сотни раз глубже, чем во времена Юнга и Фрейда. И поэтому психологи, которые основываются в своей работе исключительно на прародителях психологии – это герои вчерашнего дня.

В наше время развиваться нужно быстро, нельзя останавливаться ни на минуту. Вы должны знать, что ваш психолог учится, повышает квалификацию и изучает новейшие исследования.

Как это определить? Если он пишет статьи или книги, проводит семинары или тренинги, предлагает литературу к изучению – значит, он развивается и идет в ногу со временем. Если же он не делает ничего из перечисленного, поинтересуйтесь у него напрямую, спросив: «А что вы сейчас читаете?»

Критерий #6: Личная симпатия

Как выбрать психолога для себя — это во многом все-таки индивидуальный вопрос. Ведь, как ни крути, большую роль в этом вопросе играет личная симпатия. И этот пункт, пожалуй, самый важный при выборе психолога.

Искомый специалист может обладать всеми вышеперечисленными характеристиками, но всегда будет риск, что он просто вам не понравится.

Он может быть самым лучшим специалистом на свете, но, как говорится, сердцу не прикажешь.

Большинство наших установок бессознательны, и мы не всегда можем объяснить себе, по какой причине мы завели себе именно этих друзей и не стали в пятом классе дружить с Петей из соседнего подъезда. То же самое относится и к выбору психолога.

Личная (не) приязнь – дело случая, и поэтому ваше желание с первого раза прийти к подходящему психологу не может гарантированно увенчаться успехом.

Как вы можете узнать заранее, понравится ли вам психолог? Ну, например, в случае со мной – это мои статьи. Если вам нравится мой слог и подход к работе, то, скорее всего, вам понравлюсь и я.

Потому что я пишу на основании своих личных консультаций, и многие темы пережиты мной на личном опыте. Поэтому мне зачастую легко понять клиента, а ему – понять меня. Если его проблема описана в одной из моих статей, значит, скорее всего, я когда-то сталкивалась с ней сама.

Также у меня есть разделы «Обо мне» и «Мои услуги», по которым вы сможете узнать меня еще лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=bbd_eps-vWQ

Как еще можно заранее понять свое отношение к искомому специалисту? По фотографии и его самопрезентации на сайте и в других источниках. Каким бы профессионалом ни был психолог, его всегда будут встречать по одежке. И это нормально.

А по характеру постов в социальных сетях можно определить, например, отношение психолога к потенциальным клиентам.

Если в своих постах специалист склонен бесплатно делиться важной и полезной информацией, а не только зазывать на консультации и тренинги, значит, скорее всего, деньги для него не на первом месте.

Такой психолог точно не будет растягивать курс консультаций ради получения прибыли и будет использовать в терапии все возможности для быстрого и качественного разрешения проблемы клиента.

Заключение

Я поздравляю вас, теперь вы гораздо лучше знаете, как выбрать психолога для себя в 2018 году. Какую роль в этом играет текущий год? Как я уже сказала, время бежит неумолимо, и некоторые критерии психолога, которые важны в этом году, могут стать совершенно неважными в следующем. Или к ним могут добавиться новые, еще более значимые. Итак, подведем итоги:

  • При выборе психолога в первую очередь убедитесь, что перед вами действительно психолог, а не коуч или тренер, и что он работает в том направлении, которое является наиболее подходящим для разрешения вашей проблемы. Об этом можно поинтересоваться у него лично или прочитать на его сайте/в профиле/в статье.
  • Искомый специалист должен быть ориентирован на результат, на будущее. Во время курса консультаций вы оба должны четко понимать, к чему идете и что для этого необходимо сделать.
  • Обратите внимание на то, как психолог относится к клиентам и к другим специалистам-психологам. Это может многое сказать о том, как будет проходить курс ваших с ним консультаций.
  • Внутренняя дисциплина психолога – отличный показатель того, насколько результативно и качественно пройдет работа. Определить наличие самодисциплины можно по тому, есть ли структура у каждой консультации, а также по характеру статей или книг – размытые они или структурированные? По ним смело можно судить и о характере самого специалиста.
  • Важно знать, что специалист не застрял во временах прародителей психологии и развивается в ногу со временем. Часто данный критерий противоречит общему стереотипу, что у хорошего психолога должен быть большой опыт работы. Не без исключений, но чем старше психолог и чем больше у него опыта работы, тем меньше он знает о новых исследованиях. А изучают новое, как правило, молодые специалисты. Решать, конечно, вам.
  • И последний, самый важный критерий – личная симпатия. Посмотрите на фото психолога, почитайте его статьи. Если вам все нравится, запишитесь на первую консультацию. Все еще довольны? Похоже, вы на правильном пути. Желаю вам плодотворной работы и счастливой жизни!

После того, как вы найдете специалиста, соответствующего всем вышеперечисленным критериям, вы, вероятнее всего, сумеете вместе с ним качественно и с комфортом решить все насущные проблемы и сделать свою жизнь счастливее.

В данной статье я предложила те критерии, которые сама считаю наиболее важными. Это мое мнение, и не более того. Если вы с ним полностью согласны, то вы можете выбрать меня в качестве своего личного психолога, потому что, без ложной скромности могу сказать, что я обладаю этими качествами.

Здесь вы можете просмотреть все мои статьи. Если среди них есть тема, с которой вы хотели бы поработать, то для ее решения вы можете обратиться за консультацией по скайпу ко мне. Потому что я пишу только о том, в чем действительно хорошо разбираюсь.

Если вы сомневаетесь, скачайте бесплатно мою книгу «Как полюбить себя». В ней я собрала самые эффективные упражнения и техники, которые помогли мне самой когда-то поднять самооценку и повысить уверенность. Я считаю любовь к себе важным началом решения любой проблемы. В том случае, если книга вам понравится, то моя схема работы будет вам близка, понятна и приятна.

Записаться ко мне на консультацию можно через вконтакте, инстаграм или на сайте. Ознакомиться со стоимостью услуг и схемой работы можно здесь.

Подписывайтесь на мой Инстаграм и канал. Там много полезностей!

Желаю вам поскорее найти нужного специалиста и добиться счастливого результата!
Ваш психолог Лара Литвинова

Источник: http://laralitvinova.ru/kak-vybrat-psixologa-dlya-sebya/

Как выбрать психолога

Как выбрать психолога

Совсем недавно о профессии психолога мы узнавали из западного кино, где почти у каждого героя был собственный психолог или психиатр. Цивилизация заключается не только в компьютеризации, но и в изменении сознания людей. Сегодня множество людей задумывается о том, чтобы обратиться за помощью к психологу в тех или иных ситуациях.

Рынок психологических услуг довольно широк. Свою помощь предлагают и опытные специалисты, и выпускники вузов, и даже люди, прошедшие психологические курсы. Как разобраться в этом сложном вопросе, и не ошибиться с выбором?

Два способа поиска психолога

Прежде всего, нужно определиться, где именно искать хорошего специалиста. Существует два верных способа поиска специалистов:

  • по объявлению;
  • по рекомендации знакомых.

Если никто из ваших знакомых никогда не обращался к психологу, и вообще считает этих специалистов шарлатанами, то вам придется самому выбирать из большого спектра предложений.

Кстати, в этом случае, не следует делиться своими желаниями с подобными друзьями, так как рискуете получить массу бесплатных советов, отбивающих желание подойти к решению проблем профессионально.

Объявления могут быть:

  • в интернете;
  • в СМИ;
  • на рекламных стендах.

Для начала соберите собственную базу психологов, которые вам стали интересны. Не стоит накапливать большой багаж, лучше сразу отсеивайте людей, которые вас чем-то смущают или не вызывают доверие.

На выбор психолога не должно влиять три фактора:

  1. Пол. Настоящий профессионализм не зависит от пола. Выбор психолога по половому признаку зависит только от индивидуальных предпочтений.
  2. Возраст. Не стоит думать, что чем старше психолог, тем он лучше вам поможет. Конечно, опыт – дело стоящее, но не думайте плохо о молодых специалистах, среди них очень много настоящих профессионалов.
  3. Национальность. Забудьте все представления о менталитетах, так как это не имеет отношения к психологии. Истинный психолог вне границ.

И все-таки, если какой-то из этих признаков может повлиять на ваш комфорт, то стоит прислушаться к своей интуиции.

Важность достоверной информации

Итак, в вашей собственной базе несколько психологов. Чтобы остановить свой выбор на одном, нужно проанализировать еще ряд фактов.

  1. Имеет ли психолог высшее профессиональное образование. Настоящих специалистов не готовят на курсах или на дистанционном обучении.
  2. Как часто психолог повышает свою квалификацию. Психология, как наука, постоянно развивается, поэтому важно постоянно повышать квалификацию.
  3. Где работает психолог. Лучше, если психолог принимает в специализированном центре, клинике или арендованном психологическом кабинете. Истинный профессионал не станет принимать дома, в собственной гостиной.
  4. Есть ли отзывы о работе психолога. Изучите в интернете мнения о нем, желательно не на специальном сайте, где отзывы могут быть заказными, а на форумах. Если же вы не нашли отзывов о выбранном специалисте, то стоит задуматься, стоит ли обращаться к нему за помощью.

Изучая резюме, обратите внимание на специализацию психолога, так как большинство из них преуспевают в определенных направлениях.

Если все срастается в пользу одного специалиста, значит, самое время записаться на встречу.

Первая встреча: на что обратить внимание

Нужно понимать, что психолог – не стоматолог, и облегчить боль с помощью одного посещения невозможно. Поэтому многие психологи делают первую встречу бесплатной или недорогой.

Ознакомительная консультация длится 15-20 минут. Этого времени вполне достаточно психологу, чтобы установить контакт и вникнуть в суть проблемы. А вам понять, сможете ли вы доверять этому человеку.

Доверие – главное в работе с психологом.

На первой встрече нужно задать ряд вопросов:

  • Какой опыт работы?
  • На каких проблемах вы специализируетесь?
  • Скольким людям вы помогли в решении проблем?
  • Сколько времени нужно для решения проблемы?
  • Каким образом будет оказываться помощь?

С психологом нужно будет расстаться, если он:

  • уходит от ответов;
  • отвечает неточно и расплывчато;
  • перебивает вас;
  • говорит непрофессионально;
  • ведет себя агрессивно;
  • рассказывает о том, какая сложная у вас проблема, и решать ее придется долго;
  • много хвалит себя;
  • отвлекается на телефонные звонки или другие дела.

Задавайте вопросы, смотрите по сторонам, прислушайтесь к своим ощущениям и чувствам. Вам должно быть удобно и комфортно, при этом ничто не должно отвлекать от беседы со специалистом.

Хороший психолог

Итак, вам понравился специалист, и вы решили, что будете с ним работать.

Ваши ощущения:

  • Вы готовы доверять ему свои тайны и секреты.
  • Вам комфортно и удобно в его кабинете.
  • Вас устраивает график работы и расписание сеансов.

Вы приходите на первый сеанс, который позволяет точно понять, какой перед вами психолог.

Хороший психолог:

  • Больше слушает, чем говорит сам.
  • Не перебивает.
  • Записывает услышанное.
  • Не назначает сразу антидепрессанты.
  • Не пугает вас глубиной проблем.
  • Не давит своим авторитетом и профессионализмом.
  • Не отвлекается от работы с вами.
  • Ведет себя спокойно, уверенно и очень этично.

Если первый сеанс заставил вас много думать о себе, но при этом вызвал желание прийти снова, значит, вы не ошиблись с выбором психолога. Если же слова и действия специалиста вызывали у вас сомнения, то лучше вернуться к выбору нового профессионала.

https://www.youtube.com/watch?v=XVP1tpLBmB4

Хороший психолог часто остается с людьми, даже после решения их проблем, как опора в жизни.

Источник: https://www.psyportal.net/136609/kak-vyibrat-psihologa/

Как найти “своего” психолога: 8 советов

Как выбрать психолога

Тандем «психолог»-«клиент» предполагает взаимопонимание, возможность обсуждать сложности, приходить к общему решению, договариваться. И –  взаимоуважение личности, стремление к «встрече» двух человеческих душ. Тогда можно говорить о хорошем контакте, который целителен сам по себе. Ведь именно тогда можно рискнуть и  вынести наружу то, что творится внутри.

Периодически я слышу от людей, работающих с моими коллегами, слова вроде «а моя психолог мне не верит», «у нее свое мнение», «хожу, а только хуже..» и тому подобное. Так и хочется спросить: «А Вы уверены, что это «ВАШ» специалист?» И речь  не об оценке профессионализма, а о той основе, которая позволяет получать действительно качественные изменения в жизни.

Как выбрать психолога

На что обратить внимание, чтобы сделать правильный для себя выбор? 

1. Профессиональное образование

Кажется само собой разумеющимся, что зубы лечить человек пойдет к стоматологу с дипломом, а не к самоучке. Здесь тоже самое.

Наличие диплома обязательно! У Вас нет такой информации? Спросите, где ваш психолог учился, повышает ли квалификацию, проходил ли личную терапию, и есть ли у него супервизор.

Здесь же хочется добавить, что наличие пяти дипломов, ученой степени и ста тысяч публикаций не делают психолога автоматически «вашим».

2. Что подходит одному, не подходит другому

Учитывайте рекомендации знакомых. Вернее всего для вас сработают рекомендации друзей – тех, кто вас хорошо знает. Но не факт.

Дело в том, что по какой-то причине один и тот же профессионал в Ваших глазах выглядит иначе, чем в глазах закадычной подруги. Все мы разные,  у каждого своя личная история жизни.

Например, подруге психолог может напоминать любимого учителя, а Вам – злобную соседку из детства.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

3. Приглядитесь к специалисту заранее

Если Вы ищете психолога сами, не прибегая к помощи знакомых, то до первого визита посмотрите на  фотографию специалиста, прочитайте, что и как он пишет на своем сайте или страничках в социальных сетях. Появился резонанс? Надо брать!

4. Слушайте себя

Психолог должен быть  вам симпатичен или, по крайней мере, вызывать хоть какое-то желание общаться. Ведь это, прежде всего, человек, с которым Вы можете поделиться тем, что для Вас важно: переживаниями, тревогами, трагическими моментами и сложными чувствами. По-настоящему поделиться, не формально. Поэтому психолога выбирает клиент, а не наоборот.

5. Личность специалиста

Если есть вопросы к психологу о его личности – спрашивайте! Есть ли у него дети, какого возраста,  сколько ему лет, летал ли он во сне и так далее. Не факт, что ответ Вам понравится. Однако это Ваше право узнать о человеке чуть больше. Прошли те времена, когда психолог сидел позади кушетки клиента и был  «голосом из-за дивана».

6. Дайте себе время

Не обсуждайте длительные контракты, пока не убедитесь, что человек «Ваш». За три-четыре встречи уже станет понятно, сможете ли вы работать вместе. Если желания уйти и не возвращаться  не появляется – идите в длительные терапевтические отношения.

Конечно, психолог тоже смотрит, сможет ли он с Вами работать или нет. Если нет, то хороший специалист порекомендует коллег и даст рекомендации перед расставанием.

Бывает и так, что обсуждение вопроса «а подходим ли мы друг другу»  дает начало настоящему терапевтическому процессу в том же дуэте.

7. Внутренний комфорт

В присутствии  психолога должно быть комфортно. Это означает, что Вы можете хоть немного выдохнуть и приоткрыться для общения и контакта. Если Вы регулярно входите в кабинет со страхом, то, как минимум, обговорите эту тему с психологом.

8. Первые результаты

Вам должно быть легче после сессий и консультаций. Хоть на миллиграмм, но легче. И не важно как и что это – надежда, большее физическое расслабление, конкретное решение ситуации, ощущение спокойствия или крыльев за спиной, вера в себя и тому подобное.  Если Вы регулярно занимаетесь и Ваше состояние не улучшается – это повод подумать о том, «Ваш» ли это специалист.

Сегодня в психологии существуют десятки, если не сотни, направлений и школ. Каждый специалист работает по-своему, используя, соответственно, разные подходы и методы, техники и инструменты. Но ни один из этих методов и инструментов не сработает, если между вами и психологом нет хорошего контакта.

Лариса Котикова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185515-kak-nayti-svoego-psihologa-8-sovetov

Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

Как выбрать психолога

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования.

Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет.

Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему.

Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину.

Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина.

Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства.

Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает доктор медицинских наук Фредрик Нойман.

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Фредрик Нойман, директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью, вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Дарья Рязанова, супервизор Московского гештальт института

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч.

Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться.

А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Источник: https://lifehacker.ru/kak-vybirat-horoshego-psixoterapevta/

Как выбрать психолога, чтобы не пожалеть о своем выборе – Психология эффективной жизни – онлайн-журнал

Как выбрать психолога

«Если вы прямо сейчас не решите работать со мной дальше, ваше состояние ухудшится, а обратно я вас уже не приму», — так пугал мою знакомую психолог на первом же сеансе. Наташа вспоминает об этом со смехом, но тогда, год назад, она здорово испугалась.

И было отчего! Запугивания, попытки взывать к чувству вины клиента — прямое нарушение этики психолога. От такого специалиста лучше держаться подальше.

Сегодня я буду говорить о том, чего НЕ должно быть на первом приеме у психолога или психотерапевта и на что стоит обращать внимание.

1. Образование

На своей странице в «Фейсбуке» я проводила опрос о том, как пользователи выбирали своего первого терапевта. Только 69% опрошенных интересовались дипломами специалиста. Фраза одного из респондентов огорчила меня довольно сильно: «Дипломы и сертификаты посмотрел без интереса. Я в сертификатах ничего не смыслю, и они для меня — просто красивые бланки».

Очень важно спросить вашего потенциального психолога о его образовании. И не так важно, много ли у него «красивых бланков». Ваш психолог НЕ должен уклоняться от ответа на этот вопрос. Вам не должно показаться, что он стремится скорее завершить разговор об этом.

Да, это может быть начинающий специалист, у которого есть диплом профильного вуза и сертификат об обучении глубинным методам терапии, который свидетельствует, что обучение длилось не менее 3–4 лет, но нет дополнительных сертификатов. Это не столь критично. Важно, что ваш специалист открыт, честен с вами, не пытается юлить и набивать себе цену.

2. Количество часов личной терапии

Гневное «Для вас это не важно, у меня сертификат… школы в…» — как минимум неприемлемый ответ на вопрос о том, сколько часов личной терапии прошел ваш специалист. Обязательно задайте этот вопрос.

Большое количество часов терапии — золотой стандарт в подготовке специалистов многих школ. Например, европейский стандарт обучения гештальттерапевтов, по которому обучалась я, предполагает 250 часов личной терапии.

Без этого сертификат и разрешение работать в гештальтподходе вообще не выдают. Ведь считается, что без прохождения большого количества часов терапии психолог будет решать свои проблемы за ваш счет.

3. Профессиональная этика

Еще одна история из жизни. Маша ходила «в гости» к своему терапевту, покупая пирожные к чаю, 5 раз. Один раз они встретились в кафе около Машиной работы. Это называлось психотерапией.

Женщины сидели на кухне по часу, иногда по полтора или два, ели, обсуждали разные темы. Периодически «терапевт» предлагала купить у нее еще и курс оздоровительных процедур для лица.

Надо отдать должное Машиной прозорливости, которая позволила ей понять, что такие встречи не могут приносить терапевтический эффект. В этом случае поведение психотерапевта противоречит сразу нескольким пунктам этического кодекса многих известных мне психологических школ.

Многолетние исследования показали: психолог не должен вступать ни в какие личные отношения со своим клиентом. Эта норма во многих этических кодексах четко закреплена одной из первых. Если это не соблюдается, эффективность терапии снижается, а то и вовсе сходит на нет для некоторых клиентов. Ни о каких «пирожных к чаю» от клиента не может быть и речи.

Очень важно, чтобы ваш специалист, особенно если для вас это первый опыт терапии, четко оговорил, что будет происходить на сеансах, ответил на все ваши вопросы, рассказал о применяемых им методах.

Если терапевт практикует методы, подразумевающие прикосновения к вам, важно, чтобы он спрашивал у вас разрешения приблизиться или прикоснуться к вам, рассказывал вам подробно о том, что намерен делать, касаясь вас, каких именно участков тела он будет касаться, с какой целью.

4. Постоянство места и встреч

Немаловажно чтобы ваш психолог соблюдал постоянство места встреч. Да, есть специалисты, которые ведут прием в домашнем кабинете. В этом нет ничего криминального. Главное, чтобы для вас это было комфортно, чтобы во время сеанса соблюдалась конфиденциальность, никто не входил и не мешал, не гремел в соседней комнате музыкой или кастрюлями.

И уж особенно важно соблюдать так называемый «сеттинг» — время, которое длится ваша встреча с психологом. Это задача вашего специалиста.

Не вы должны, посмотрев на часы, лениво или озабоченно сказать: «Пожалуй, мне пора».

На первой встрече ваш психолог должен предупредить вас о том, сколько будет длиться одна встреча, и неукоснительно соблюдать это время. Чаще всего для индивидуальных консультаций это время 50 минут.

5. Реалистичность обещаний

Вы умеете управлять мыслями людей на расстоянии? А хотели бы, чтобы вашими мыслями управляли и заставляли делать что-то, что хочет ваш сосед?

Лучше избегать работы со специалистами, которые берут в терапию не вас, а вашего «обидчика»: «верну мужа», «объясню сыну, что так с мамой нельзя». Если вам предлагают работать с вашими мыслями, поведением, убеждениями, а не обещают в результате проведения сеанса повлиять «на этого несносного…», то этому терапевту можно довериться.

Еще более высокий уровень компетенции и ответственности перед клиентом — это когда психолог понимает свои ограничения и прямо может сказать, что с вашим случаем (или с частью ваших проблем) он не сможет работать, что это не его компетенция.

Это про уважение и бережность к вам. Чаще всего такие специалисты рекомендуют вам своего коллегу, более сведущего в вашем вопросе. Отсюда вытекает следующий пункт.

6. Задает много вопросов

Выбранный вами специалист в телефонном разговоре спросил только ваше имя и сразу заверил, что разберется со всеми проблемами. На первой встрече не задавал вопросов по существу, а только пристально посмотрел на вас, словно в хрустальный шар, и сразу поставил вам диагноз «вода в колене и депрессия». Бегите!

Наверное, в экстрасенсорике это возможно, но мы же говорим о научном подходе и прогнозируемых результатах. Пока я чтецов мыслей среди психологов и консультантов не встречала.

Скорее мой опыт говорит об обратном: хороший специалист, прежде чем делать выводы и давать клиенту обратную связь, задает очень много вопросов о нем, о его окружении, о проблемной ситуации, о чувствах и мыслях, движениях и телесных реакциях.

https://www.youtube.com/watch?v=VC3qfXqHZWI

Нередко такой предварительный опрос может занять больше одного часа, отведенного на знакомство. А еще у этих вопросов часто бывает любопытный эффект. Психолог задает вопрос, а у клиента внезапное озарение: «Надо же! А я с этой стороны на проблему и не смотрел! Вот оно как, оказывается, может быть».

Вопросы могут быть разными. В разных подходах свои методики. Но, как мне кажется, среди них обязательно должен прозвучать классический: «Что вы видите хорошим результатом нашей работы?»

7. Оценочные суждения

Психолог должен вас насторожить, если он «бренчит» всеми «орденами и медалями», «шелестит грамотами почета» и авторитетно дает вам советы, как поступать в этой ситуации. И это все сразу на первой встрече, когда очевидно, что он мало знает вас и ваши обстоятельства.

Безоценочная речь — важный и далеко не самый простой навык профессионала в этой сфере.

Все мы вежливые люди и, конечно, знаем, что прямо говорить «ты лентяй» или «вы отвратительная и черствая мать», грубо. Поэтому быстро овладеваем искусством навешивания ярлыков и привития чувства вины, оставаясь при этом интеллигентнейшим человеком с тремя высшими образованиями.

Сравните: «Вам действительно лучше уделить мужу больше времени!» или «Давайте подумаем, как вы можете распланировать свой день, чтобы остался час на общение с мужем».

Никто, кроме вас, не знает, как вам лучше. Психолог может помочь вам осознать и, возможно, найти смелость воплотить в жизнь свои желания или принять решение поступить вопреки им ради большой цели. Однако он не может за вас узнать, что для вас лучше: уделять мужу время или нет. Даже если у него восемь медалей и 26 сертификатов из лучших университетов мира.

От редакции

Своим мнением, как выбрать психолога, которому можно доверять и который действительно будет вам полезен, поделились и другие специалисты. Берите их советы на заметку: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1.

В надежде получить «скорую психологическую помощь» многие записываются не на личный прием к психологу или психотерапевту, но на тренинг, посвященный актуальной для них теме.

И вот тут существует еще больший риск нарваться на дилетанта. Как распознать некачественный тренинг, рассказывает психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.

systems/post/10-priznakov-nekachestvennogo-treninga.

Терапия терапией, но почему бы не начать хотя бы с самокоучинга? Ведь, как ни крути, главный человек, который поможет вам решить ваши проблемы, — это вы сами. Что такое самокоучинг и как им заняться, можно узнать из статьи Александры Мощенских, коуча и распорядителя психологических игр: https://psy.systems/post/samokouching.

Источник: https://psy.systems/post/kak-vybrat-psixologa-chtoby-ne-pozhalet

VsemBoVsem
Добавить комментарий