Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

Содержание
  1. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам
  2. Общие критерии выбора
  3. Читатели считают данные материалы полезными:
  4. Как выбрать эллиптический тренажер для дома
  5. Эллиптический тренажер
  6. Какие группы мышц прорабатываются?
  7. Плюсы и минусы
  8. Эффективность эллиптического тренажера для похудения
  9. Виды эллиптических тренажеров
  10. Какие нюансы следует учитывать при выборе?
  11. Сколько стоит эллиптический тренажер?
  12. лучших эллиптических тренажеров
  13. Эллиптические тренажеры. Основные особенности, эффективность, отзывы, свойства, рекомендации
  14. 2. Наличие программ тренировок
  15. 3. Длина и ширина шага
  16. Длина шага эллиптического тренажера измеряется следующим образом:
  17. Бурмистров Иван, инженер, Казань
  18. Как выбрать недорогой эллиптический тренажер?
  19. Преимущества занятий на эллипсоиде
  20. Выбор модели
  21. Внимание на детали
  22. Как выбрать вес маховика эллиптического тренажера?
  23. Что такое длина шага эллиптического тренажера?
  24. Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? расскажет магазин GoodPlus.ru
  25. Эллипсоид ― это самый универсальный и безопасный для здоровья тренажер. На нем можно: 
  26.  
  27. Подборка качественных Электромагнитных Эллипсоидов с 5 летней гарантией
  28. Выбирая эллипсоид, обращаем внимание: ​
  29. Маховик это сердце тренажера, это как двигатель в автомобиле! 
  30. Вот по этим параметрам и надо выбирать эллиптический тренажер для дома,

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома, как подобрать орбитрек по параметрам

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

Орбитрек — отличный вариант для домашней тренировки.

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? Необходимо учитывать свой вес, рост, количество людей, которые будут регулярно заниматься на нем.

Также важно определиться с механизмом работы тренажера: механический, электромагнитный или магнитный. Срок эксплуатации и комфорт от тренировки во многом зависят именно от данного параметра.

Эллиптический тренажер считается одним из самых эффективных тренажеров, который комплексно воздействует на все группы мышц и способствует похудению. Так как современные производители не всегда предлагают покупателю качественный товар, необходимо знать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и на какие параметры важно обращать свое внимание.

Орбитрек — отличный выбор для дома, при регулярных занятиях удастся создать красивую подтянутую фигуру

Общие критерии выбора

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Как правильно подобрать эллиптический тренажер? Перед покупкой необходимо ответить на следующие вопросы:

  1. Какое количество желающих регулярно заниматься на орбитреке? Если тренироваться будут все члены семьи, то необходимо выбирать такую модель, в которое есть возможность регулирования шага.
  2. Какой вес у каждого из желающих заниматься? Выбирать модель нужно таким образом, чтобы максимально допустимый вес был на 10-20 кг больше, чем вес человека, занимающегося на ней.
  3. Какие функции необходимы: простой тренажер или «умный»? Во многие модели сейчас встраивают дополнительные функции — пульсометр, оценку состояния здоровья и уровень физической подготовки.
  4. Какой привод более предпочтительный? Есть заднеприводные модели и переднеприводные. Как правильно выбрать эллиптический тренажер? Удобный вариант подбирается посредством тест-драйва.
  5. Какой нужен тип регулирования нагрузки? Есть магнитные, механические и электромагнитные типы орбитреков. Магнитные обеспечивают бесшумную работу, а регулировка нагрузки осуществляется с помощью панели управления. Механические модели самые шумные, но имеют демократичную цену, регулировка нагрузки осуществляется ручным способом.
  6. Какое место можно отвести в квартире под размещение тренажера? Для эксплуатации орбитрека необходимо большое количество свободного места. При покупке этому пункту нужно уделить особое внимание, так как во время тренировки нельзя находиться в стесненном состоянии.

Выбрать орбитрек для дома необходимо с учетом комплекции всех, кто будет заниматься на нем

Какой эллиптический тренажер лучше — магнитный или электромагнитный? Лучше приобретать электромагнитный орбитрек. Это обуславливается тем, что магнитный со временем начинает сильно шуметь. К тому же на электромагнитных моделях можно самостоятельно задать свои параметры компьютеру, и он рассчитает подходящую программу для тренировок.

Важно! Орбитрек эффективно воздействует на все группы мышц, но при этом не вызывает нагрузки на коленный сустав, поскольку удары стопы о педаль отсутствуют.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • На что обращать внимание при выборе волейбольного мяча
  • Особенности подбора боксерской груши для дома по росту и весу

Есть несколько важных моментов, на которые стоит обратить свое внимание перед покупкой.

Самое главное — необходимо покупать только орбитрек известного бренда и подбирать эллиптический тренажер по параметрам.

Не стоит экономить, так как дешевые подделки быстро выйдут из строя и потребуют дополнительных денежных затрат, что в итоге сделает орбитрек еще более дорогим.

При выборе эллиптического тренажера важно на практике опробовать, какая модель удобнее — заднеприводная или переднеприводная

Следующий важный момент — ширина педали. Выбор зависит от комплекции занимающегося. Если заниматься будет вся семья, то лучше выбирать модель с широкими и длинными педалями.

Также необходимо подумать, как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере.

Человеку среднего роста будет неудобно заниматься на орбитреке с длиной шага больше 50 см, а человек с ростом более 180 см, при занятии на модели с длиной шага 35 см, не сможет нужным образом проработать мышцы. Поэтому при покупке тренажера для всей семьи лучше брать модель с регулирующейся длиной шага.

Рост пользователя (см)Минимальная длина шага (см)Рекомендуемая длина шага (см)
15530от 30
155-16033от 35
160-16534от 37
165-17035от 40
170-17537от 43
175-18038от 45
180-18540от 47
185-19045от 50
190-19547от 50
от 19550от 53

Как выбрать эллиптический тренажер по росту.

Совет! Важно также позаботиться о поручнях. Кроме подвижных ручек, у тренажера должны быть неподвижные «рога». Это даст возможность во многом расширить спектр выполняемых упражнений.

Перед покупкой обязательно нужно опробовать тренажер. И лучше сделать это сразу в торговом зале, в противном случае значительно повысится вероятность покупки некачественного товара.

Возможность сборки орбитрека не только облегчит транспортировку, но и позволит освободить место в тот момент, когда он не эксплуатируется

Очень хорошо, если модель эллиптического тренажера будет иметь возможность сборки. Благодаря этому устраняются проблемы с его транспортировкой.

Узнайте о фитнесе, похудении и наборе мышечной массы…

Источник: http://FitnessMir.ru/vybiraem/kak-vybrat-ehllipticheskij-trenazher/

Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

Подтянутое и стройное тело — это не просто желание выглядеть привлекательно, а стремление к поддержанию и сохранению собственного здоровья. Достичь поставленной цели позволяют различные физические нагрузки, но наибольшей популярностью пользуются занятия на тренажерах.

Это спортивное оборудование представлено различными видами. Наряду с классическими, появляются и совершенно новые разновидности, среди которых заслуженную популярность снискали эллиптические.

Эффективный и простой в освоении, он станет удачным выбором для тех, кто хочет заниматься на тренажерах дома, а не в фитнесс-центре. Чтобы определиться с конкретной моделью, нужно внимательно изучить характеристики устройства и критерии, имеющие первостепенное значение.

Эллиптический тренажер

В базовой комплектации представляет собой устройство с подвижными и неподвижными ручками, парой педалей для ног. В некоторых моделях предусмотрено сидение. Совмещает в себе несколько режимов — бег и ходьбу с разной скоростью, тренировку рук посредством специальных ручек.

Эллипс способен заменить собой беговую дорожку, гребной и лыжный тренажеры, велосипед. Отличается от прочих устройств тем, что ноги двигаются по эллипсоидной траектории.

Какие группы мышц прорабатываются?

Воссоздаваемая педалями форма эллипса способствует тренировке бедер и икроножных мышц. Колени практически не испытывают никакой нагрузки. Это снижает риск появления растяжений и травм к минимуму, что является неоспоримым преимуществом, если сравнивать эллипс с беговой дорожкой и велотренажером. Благодаря минимальной нагрузке, заниматься на нем могут даже люди с проблемами суставов.

Выполнение обратного шага позволяет проработать ягодичные мышцы. Обратный ход включает в работу сухожилия, чего добиться при занятиях на других тренажерах практически невозможно. Именно это и делает эллиптический тренажер лучшим среди аналогичных устройств для самостоятельных занятий.

Специальные ручки позволяют накачивать руки. Одновременно работая и ногами, и руками, за короткий промежуток времени можно тренировать практически все мышечные группы, в том числе и пассивные, поскольку они удерживают тело на педалях и напрягаются. Скорость кровотока при этом резко повышается.

Плюсы и минусы

У эллиптического тренажера, как и у любого другого спортивного оборудования, есть и положительные, и отрицательные стороны. Отдельные модели обладают собственными преимуществами, но если обобщить, то плюсы сводятся к следующим к пунктам:

  1. Многофункциональность. Во время тренировки прорабатывается большое количество мышечных групп.
  2. Отсутствие ограничений по уровню подготовки. Начинать тренироваться на эллипсе могут и новички, и те, кто имеет хорошую физическую форму.
  3. Универсальность. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте без каких-либо ограничений.
  4. Безопасность. Минимальная нагрузка на суставы снижает степень риска получения различных травм.
  5. Минимальные затраты времени. Получасовая тренировка позволяет прекрасно подтянуть тело и укрепить сердечную мышцу и сосудистую систему.
  6. Несколько режимов. Благодаря возможности бегать, ходить, имитировать греблю и хождение на лыжах в тренажерном зале эллипс станет отличным дополнением к занятию, а в домашних условиях позволит проработать практически все мышцы.

Минусом эллипса, независимо от модели тренажера, считается общая высокая нагрузка на организм и мышцы. И чтобы не навредить себе, учитывая свое состояние здоровья, следует пройти консультацию у лечащего врача. Это касается абсолютно любого вида физической активности, а не только эллиптического тренажера.

Эффективность эллиптического тренажера для похудения

Кардио тренировки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений, а, следовательно, и потере лишних килограммов. Они могут выполняться как без задействования каких-либо устройств, так и посредством такого спортивного оборудования, как эллипсоид.

Этот тренажер, если судить по отзывам, предназначенный именно для кардио, отлично помогает похудеть.

Однако, независимо от тренировочной программы или задействованного оборудования, снижение веса становится возможным, если соблюдены следующие правила:

  • Количество потребляемых калорий должно быть меньше, нежели сжигаемых. Без нормализации питания, когда пища потребляется бесконтрольно, вес остается неизменным либо снижается минимально, если даже заниматься на эллипсоиде каждый день.
  • Получать радость от тренировок. Пробежки на свежем воздухе, безусловно, хороши, но не всегда приносят удовольствие из-за погодных условий либо нежелания выглядеть взмокшим и вспотевшим на глазах у других. Эллипсоид позволяет бегать в комфортной обстановке, непосредственной близости от душа, не доставляя никаких неудобств.
  • Тренироваться не менее 4 раз в неделю. Человеку, желающему обрести красивую и подтянутую фигуру, необходимо найти в своем расписании время на занятия. Если тренировки проводятся нерегулярно, даже лучший тренажер не поможет обрести стройность.
  • Максимально выкладываться на занятиях. Калорийность, показываемая счетчиком на дисплее, может расходиться с реальными показателями на 50%. Электроника не может точно отразить того, насколько уменьшается жировая прослойка, поскольку этот показатель зависит не от времени тренировки, а от того, сколько сил прикладывает человек. Активное занятие в течение 30-40 минут гораздо эффективнее часовой тренировки в вялом темпе.
  • Хорошенько пропотевать. Если пот не выступает и человек не ощущает усталости, значит, никакого результата нет.

Четко следуя представленным пяти правилам, обрести стройную и подтянутую фигуру не составит труда.

Виды эллиптических тренажеров

Перед людьми, которые не желают посещать фитнес-центр, открываются огромные возможности в выборе оборудования для домашних занятий.

Однако, учитывая то, сколько типов тренажеров представлено в продаже, отдать свое предпочтение какому-либо довольно сложно. Чтобы не совершить ошибки, лучше сначала посетить спортзал и попробовать позаниматься на том или ином устройстве.

И если, тренируясь на эллипсоиде, не осталось никаких сомнений в том, что он идеально подходит, можно приступать к выбору конкретной модели.

Существует несколько видов эллиптического тренажера, каждый из которых имеет свои особенности, преимущества и недостатки, которые обязательно учитывают перед совершением покупки:

  • Механический. Не требующий для работы электроэнергии, он отличается самой низкой стоимостью, но не пользуется высокой популярностью и встречается крайне редко. В действие устройство приводится за счет человеческой силы, что делает движения на нем слишком резкими, а работу шумной.
  • Магнитно-механический. Имеет восемь различных рабочих уровней с возможностью ручного изменения нагрузки. Устройство имеет длину шага в 40 сантиметров. Эллипсоид этого типа отличается малыми габаритами и низкой стоимостью, идеально подходит для новичков с минимальным уровнем физической подготовки.
  • Магнитный. Переключение режима осуществляется посредством электронного, а не механического управления. Эта модель рекомендована для людей, которые имеют среднюю физическую подготовку.
  • Электромагнитный. Наиболее бесшумный в работе эллипсоид, отличающийся плавностью движений. Длина шага на нем составляет от 40 сантиметров и более. На электронном табло можно видеть дистанцию, пульс, продолжительность занятия, количество сжигаемых калорий. Нагрузка изменяется каждые 5 Ватт. Недостатком считается довольно высокая стоимость.
  • Аэромагнитный. Аналогичен электромагнитному эллипсоиду, но может работать не только от электросети, но и стационарно, то есть от генератора.

Выбирая конкретную модель, следует заранее продумать место установки, отсутствие/наличие возможности подключения тренажера к сети. Электроэнергия не требуется механическим тренажерам. Без питания не могут работать электромагнитные, магнитные и магнитно-механические модели. Оба режима реализованы в аэромагнитном эллипсоиде, который, подзаряжаясь от сети, может функционировать на батарее.

Какие нюансы следует учитывать при выборе?

Определившись с конкретным видом эллипсоида, необходимо учесть и некоторые особенности конструкции, знание которых позволяет выбрать по-настоящему качественную и комфортную модель.

Максимальная нагрузка, выдерживаемая большинством эллипсоидов, составляет 120 кг. Оптимальным считается показатель на 10-15 кг больше, нежели собственный вес человека, собирающегося заниматься на тренажере.

Рама и корпус. Хорошее устройство обязательно имеет прочную раму, а каждая деталь плотно прилегает к другой. Никаких дефектов и люфтов быть не должно.

С возрастанием длины рамы увеличивается степень комфорта и длина совершаемого шага.

Стационарные прочнее складных, но преимуществом последних является то, что они удобны в хранении и не занимают много места во время тренировки.

Маховик. Представляет собой колесико, благодаря которому педаль приводится в движение. Чем больше его вес, тем лучше. Тяжелые маховики обеспечивают плавность совершаемых движений и хорошую нагрузку. Людям с весом от 95 или 100 кг следует отдавать предпочтение маховикам в 15 кг, а более хрупким — 8 кг.

Заднеприводной или переднеприводной. Первые отличаются тем, что маховик находится в задней части эллипсоида, то есть прямо между ногами тренирующегося. Это делает их максимально удобными для бега с наклоненным вперед туловищем и тренировок технике лыжного спорта.

Пользоваться заднеприводными эллипсоидами могут люди абсолютно разного роста, что делает его идеальным выбором для всей семьи. Они устойчивы и малогабаритны.

Переднеприводные модели стоят дороже заднеприводных, но, по мнению некоторых, гораздо эффективнее в борьбе с лишним весом, поскольку расстояния между педалями минимально.

Длина шага. Напрямую зависит от физической формы и индивидуальных особенностей. Новичкам и людям маленького роста следует приобретать модель, где длина шага составляет 30 см.

В средней ценовой категории наиболее распространены эллипсы с 40 см длиной шага.

Лучшими для тренировок кардио считаются тренажеры, где этот параметр начинается с 50 см, но они походят исключительно хорошо подготовленным пользователям.

Угол наклона педалей. Смена этого параметра реализована исключительно в дорогостоящих моделях. Она необходима продвинутым пользователям. Проводить смену угла наклона рекомендуется только тогда, когда полностью освоены все режимы нагрузки при стандартном положении. Благодаря изменению параметра меняется и группа прорабатываемых мышц.

В дорогих моделях эллиптических тренажеров на электронном дисплее отображается гораздо больше информации, нежели у представленных в среднем ценовом диапазоне, а также есть возможность менять нагрузку, встроены пульсозависимые программы. Последние работают за счет датчиков пульса, подключаемых к человеку и входящих в комплект тренажера.

Сколько стоит эллиптический тренажер?

Цена обусловлена функциональными возможностями, максимальной нагрузкой, типом корпуса и количеством режимов смены нагрузки. Это отражается на широком разбросе стоимости в пределах даже одного типа тренажеров.

Механический эллипсоид можно приобрести в пределах от 157 и до 2 585, магнитный — 165-3 577 долларов, но, к примеру, модель E3, выдерживающая предельный вес 182 кг, оснащенная 101 уровнем нагрузки, в которой установлен монитор Cybex 772 at/e3 стоит порядка 23 400 долларов. Электромагнитный тренажер можно купить в ценовом диапазоне от 273 и до 9 000 долларов.

лучших эллиптических тренажеров

Определиться с выбором оптимальной модели позволяют различные рейтинги, в которых представлены устройства, считающиеся лучшими среди аналогов по соотношению цены и качества:

Эргометр «HorizonAndes. Преимуществом модели считается высочайшая точность измерения пульса, а также нагрузки, основанной на показателях датчиков, подключаемых во время тренировки.

Переднеприводной «KettlerSkylon 5». Этот эргометр имеет тяжелые маховики с весом в 22 кг и длину шага в 50 см. В компьютер модели встроено 10 программ, а также память и реализована опция синхронизации с компьютером. Вес самого эллипса достигает 76,5 кг, а стоимость достаточно высока.

Заднеприводной магнитный «HouseFitCompactE1.0». Не имеет компьютера, может работать и от сети, и от батареи. Оснащен кардиодатчиком. Весит модель 27 кг, имеет 8 различных режимов.

Электромагнитный «ProximaPanda». В этом заднеприводном тренажере реализовано 16 программ, а также опция отражения ЧСС в беспроводном режиме посредством соответствующего датчика без проводов, но компьютер не работает на русском языке.

Магнитный заднеприводной «Torneo Stella». Наряду с 14 программами и шагом длиной в 40 см, в тренажере реализована возможность проведения фитнес-теста и анализатор жира. Минусом модели является скрип деталей, который устраняется посредством графитовой либо силиконовой смазки.

Чтобы лучше понять, как правильно выбрать эллипсоид, можно посмотреть видео, в котором подробно рассказано, на какие параметры обращать внимание в первую очередь, а также продемонстрировано положение, в котором нужно тренироваться в основном режиме.

Не стоит приобретать эллиптический тренажер, не позанимавшись на нем в тренажерном зале. Нужно следовать не только рекомендациям, но и доверять собственным предпочтениям. Требуется заранее продумывать место установки. Чем меньше пространство, тем менее габаритным должен быть корпус эллипса.

Источник: https://builderbody.ru/kak-vybrat-ellipticheskij-trenazher-dlya-doma/

Эллиптические тренажеры. Основные особенности, эффективность, отзывы, свойства, рекомендации

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

По типу нагружения эллиптические тренажеры делятся на магнитные и электромагнитные.

Конструкция магнитных эллиптических тренажеров позволяет изменять уровень нагрузки путем изменения сопротивления магнитного поля вокруг маховика. Такие тренажеры достаточно бесшумны, надежны и просты в эксплуатации.

Плавность хода педалей и максимальная величина нагрузки определяется в магнитных эллиптических тренажерах весом маховика. При этом важно понимать, что тяжелые маховики весом свыше 15 кг рассчитаны в первую очередь, на возможность проведения силовых (или анаэробных) тренировок, рассчитанных на увеличение мышечной массы.

Оптимальный вес маховика для магнитных эллиптических тренажеров 8-10 кг.

Электромагнитные эллиптические тренажеры принципиально отличаются от магнитных, поскольку работают от сети и максимальная нагрузка в них определяется величиной электромагнитного поля вокруг маховика. Все электромагнитные эллиптические тренажеры имеют плавный ход педалей и величина нагрузки в них не связана напрямую с весом маховика.

2. Наличие программ тренировок

Программы тренировок созданы для увеличения эффективности и повышения мотивации к занятиям.

Три основных направления работы встроенных программ это:

  • укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы (к ним относятся пульсозависимые программы, программы сердечной нормы и программы постоянного пульса)
  • нормализация и стабилизация веса (специализированные программы по «сжиганию» жира)
  • развитие мышечного корсета (интервальные программы и программы постоянной нагрузки)

Как правило, в любого эллиптического тренажера, где есть программы тренировок, присутствуют минимум три программы, по одной для каждой из вышеперечисленных целей.

Большее количество программ делает занятия более разнообразными и интересными, но эффективность тренировок в первую очередь зависит от регулярности и правильности распределения нагрузки.

3. Длина и ширина шага

Важными критериями при выборе эллиптического тренажера являются длина и ширина шага. Эти величины влияют на широту и правильность амплитуды эллиптического движения.

Наиболее удачным является сочетание минимальной ширины (до 15 см) и длины от 33 см.  Для людей ростом до 180 см удобны тренажеры с длиной шага от 33 см, для людей ростом выше 180 см, рекомендуются модели с длиной шага 38-50 см.

Наиболее комфортной, естественной и эффективной считается длина шага более 40 см.

Длина шага эллиптического тренажера измеряется следующим образом:

Одна лыжа максимально выдвигается вперед и фиксируется в таком состоянии. Поскольку лыжи взаимосвязаны, вторая лыжа сама встанет в нужное положение. Расстояние от самого начала выдвинутой вперед лыжи до середины педали второй лыжи и будет длиной шага Вашего тренажера.

Занимаюсь на эллипсоиде регулярно, три раза в неделю по 15 минут. Использую для разминки перед растяжкой или кросс-тренировкой. Еще примерно раз в две недели устраиваю специальные кардиотренировки.

Если не жалеть себя, можно сбросить за тренировку 200-400 грамм. Почти никогда не настраиваю автоматические  программы – это долго. Намного легче просто запустить его и «в мануальном режиме» регулировать нагрузку.

Если изменять ее каждые две-пять минут, эффективность  разминки возрастает в разы без всяких программ.

Эллипсоид намного удобнее беговой дорожки – он дает бОльшую нагрузку на все мышцы. Если после дорожки чувствуешь только ноги, то после эллипоида – и ноги, и мышцы верхней части корпуса.

Я занимаюсь давно и научилась во время бега контролировать точку приложения силы. Основное движение можно делать или ногами (на  педали) или руками (на поручни) – так мы разминаем и верх, и низ.

Если напрягать живот, то к концу разминки начинаешь чувствовать еще и пресс.

Суставы на эллипсоиде действительно не травмируются. Это начинаешь понимать, только когда они начинают болеть. У меня сезонное – осенью и весной есть  проблемы с коленями, и иногда с лодыжками. В это время на беговой дорожке заниматься вообще невозможно, в то время как на эллипсоиде – без проблем. 

Бурмистров Иван, инженер, Казань

Впервые столкнулся с эллиптическими тренажерами около 6 лет назад в период реабилитации после травмы спины (двойное смещение дисков с защемлением нерва). На этом тренажере тогда пришлось восстанавливать ногу до нормального состояния, причем курс был целых 2 месяца. Курс помог, но для этого потребовалось дополнительное постоянное движение и правильное питание.

После окончания курса решил не забрасывать тренировки, дабы поддерживать себя в хорошей физической форме. 

Нередко сталкиваюсь с людьми, которые верят в волшебные свойства тренажеров, что за 1 месяц можно все исправить – это не так. За 1 месяц можно лишь привести организм в рабочее состояние и начать основную работу. К тому же требуется соблюдать режим питания и поддерживать его качество, т.е. без фастфуда, минимум спиртных и газированных напитков и жирной пищи.

Что касается эффекта – 3-4 занятия в неделю по 30-35 минут дают свои неплохие результаты, но и цели раскачать мышцы перед собой не ставлю. Если же заниматься нерегулярно, то эффект будет во много раз слабее. Кстати нерегулярные тренировки вредны для сердца, а стабильные наоборот развивают мышцу, про что ни при каких условиях нельзя забывать.

Уважаемые покупатели!  Мы с удовольствием подробно расскажем Вам обо всех характеристиках тренажеров, представленных в нашем магазине.

Звоните нам по тел. (499) 490 1942.

Новости

Все новости

Источник: https://www.sportvector.ru/articles/ellipticheskie-trenazhery/ellipticheskie-trenazhery-kak-vybrat/

Как выбрать недорогой эллиптический тренажер?

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

На рынке спортивных товаров представлено огромное множество разных тренажеров от разных производителей. Наибольшей популярностью в последние годы пользуются устройства эллипсоидного типа. Их выбирают и обычные люди, и фанаты тренировок, которые дня не могут прожить без физических нагрузок. Найти качественный и недорогой эллиптический тренажер – заветное желание любого покупателя.

Преимущества занятий на эллипсоиде

Если предстоит сделать выбор: эллиптический тренажер или беговая дорожка, следует учитывать не только технические характеристики обоих устройств, но и преследуемые цели.

Что стоит на первом месте: похудение или укрепление сердца и легких? А может быть необходимость поддержания мышечной системы в тонусе? Также стоит учесть состояние здоровья, возраст, индивидуальные особенности организма.

Принцип занятий на эллиптическом тренажере весьма прост – тренирующийся как бы поднимается по лестнице, но не ощущает земли. Будто бы «идет по воздуху». На первый взгляд чересчур элементарно, но результаты упражнений ошеломляют. При движении по эллипсу вовлекаются в работу все мышцы человека.

Основные преимущества работы с эллипсоидным устройством следующие:

  • постоянные тренировки укрепляют сердце и сосуды;
  • подтягиваются мышцы всего тела;
  • за одно занятие расходуется максимальное число калорий, сжигается жир;
  • нагрузка на коленные и голеностопные суставы минимальна;
  • изменение направления движения и позы заставляет работать разные мышцы.

Выбор модели

Конструкция эллипсоида включает:

  • раму на нескользящих колесах;
  • педали, связанные с маховиком;
  • блок регулирования нагрузки;
  • микроконтроллер (нет на механических моделях);
  • кардиодатчики (на более современных моделях).

Смотрите видео о том, как выбрать эллиптический тренажер.

Производители спортивных снарядов предлагают на выбор различные виды устройств, различающиеся методами работы и техническими характеристиками. Как выбрать эллиптический тренажер подскажет знание их основных типов.

Механические – самые немудреные, но и самые дешевые. Ременная передача, соединяющая шкив и маховик, заставляет аппарат работать. Механическое устройство достаточно габаритно, чтобы выдержать вес пользователя.

На магнитных моделях встроенный магнит сопротивляется движению маховика. Именно за счет магнита достигается высокая плавность хода. Эти аппараты намного компактнее, чем их механические собратья.

Электромагнитные – более дорогие, но и более функциональные. Нагрузку в них регулируют магниты, управляемые электроприводом. Такие модели «нашпигованы» электроникой, способной создать любой уровень нагрузки. Это уже профессиональные аппараты, соответственно, их габариты достаточно велики, вес доходит до 200 кг.

Аэромагнитные образцы – последняя выдумка разработчиков. Рабочий блок на них установлен вертикально. Имеют очень компактные размеры, но, к сожалению, очень дорого стоят.

Внимание на детали

При подборе аппарата следует обратить внимание на:

  1. Раму и корпус.
  2. Максимальную нагрузку.
  3. Вес и расположение маховика.
  4. Длину шага и угол наклона педали.
  5. Качество сборки.

Прежде чем присматривать определенную модель не мешает оценить желаемые габариты эллиптического тренажера. К примеру, профессиональный электромагнитный образец требует много свободного места для размещения.

Если площадь квартиры невелика, то стоит поискать небольшую магнитную модель, или модель складного типа. Рама тренажера обязательно должна быть прочной, все детали тесно пригнаны и не иметь видимых дефектов.

Если цель покупки найти эллиптический тренажер для дома недорого, не стоит огорчаться оттого, что в бюджетные модели заложено минимальное количество программ. Ведь все программы выполняют одну функцию – увеличить или уменьшить нагрузку.

Читайте о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.
А также о том, что сжигает жир лучше: кроссфит или табата.

Как выбрать вес маховика эллиптического тренажера?

Маховик – это металлический диск, оказывающий влияние на плавность хода. Маховое колесо – сердце эллипсоида. Как выбрать оптимальный вес маховика эллиптического тренажера.

Многие производители утверждают, что движение тем плавней, чем больше вес маховика. Это не совсем так.

Можно найти профессиональные модели, имеющих маховое колесо весом 10-12 кг, что не мешает им создавать приличную нагрузку, не теряя плавности движения.

Немаловажное значение имеет расположение маховика. В заднеприводных тренажерах маховое колесо размещено между ногами пользователя. Такой тренажер подойдет для человека любого роста.

У переднеприводного аппарата маховик находится в передней части. Подобное расположение удобно для занятий высокого человека. Тип привода стоит учесть при размещении устройства дома.

Эллипсоиды с задним приводом предпочтительнее, если необходимо компактная установка на небольшой площади.

Что такое длина шага эллиптического тренажера?

Плавность хода эллипсоида в большой степени определяется траекторией движения, и здесь очень важен такой параметр как длина шага эллиптического тренажера. Длину шага следует выбирать исходя из уровня физической подготовки и роста пользователя.

Бюджетные эллиптические тренажеры с длиной шага до 40 см предназначены для новичков и людей ростом не выше 165 см. Спортсменам-любителям и людям среднего роста предлагаются эллиптические тренажеры с шагом от 40 до 50 см.

Профессионалы и очень высокие люди выбирают орбитреки с шагом свыше 50 см.

Ширина шага также оказывает влияние на правильность амплитуды движения и должна учитываться. Как выбрать оптимальную ширину шага эллиптического тренажера? Самой благоприятной является комбинация минимальной ширины 15-20 см и длины 40-50 см.

Многие интернет-магазины предлагают таблицы соответствия роста, чтобы понять, как выбрать длину шага эллиптического тренажера.

Однако не стоит забывать, что при одинаковом росте два человека будут иметь различия в длине ног, ширине плеч, размахе рук. Модели эллиптических тренажеров с шагом менее 40 см не стоит выбирать для покупки.

Если упражнения вызывают дискомфорт, то вскоре в домашних условиях он превратиться в дорогостоящую вешалку под полотенца.

Перед тем как отправиться в магазин, неплохо посетить спортивный зал и опробовать имеющиеся там модели, чтобы найти свой оптимальный вариант. Если все плюсы и минусы предстоящей покупки будут изучены, то выбор принесет в дом здоровье и радость.

Источник: https://www.rutvet.ru/kak-vybrat-nedorogoy-ellipticheskiy-trenazher-10944.html

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для дома? расскажет магазин GoodPlus.ru

Как выбрать длину шага на эллиптическом тренажере

Эллипсоид… Орбитрек… Эффективный тренажер для похудения

если многочисленные производители предлагают столь широкий ассортимент?

Эллипсоид ― это самый универсальный и безопасный для здоровья тренажер. На нем можно: 

  • создать плоский живот;
  • укрепить мышцы бедер, ягодиц и рук;
  • избавиться от целлюлита;
  • в итоге похудеть и поддерживать свою фигуру в привлекательном виде;

 

Какой Фирмы выбрать?

Так уж привыкли мы, что первое, на что смотрим при покупке тренажера, ― это бренд. 

И можно среди знакомых брендов сделать выбор, ориентируясь только на цену ― но это будет не совсем мудро.

А можно ― оценить свои потребности и возможности той или иной модели. Вот такой подход будет более правильным. 

Давай те же начнем разбираться!

ПРОГРАММНАЯ «НАЧИНКА»: а есть ли разнообразие в программах?

Самых нетребовательных пользователей вполне устроит минимальный  «джентльменский» набор показаний, которые можно увидеть на дисплее:

  • дистанцию,
  • потраченные калории,
  • пульс,
  • время тренировки.

Имейте ввиду, что все программы которые “упакованы” в трен, основаны только в одной функции – это увеличение или уменьшение нагрузки. На любом тренажере Вы сможете самостоятельно изменять уровеь нагрузку. 

Вывод – обращать внимание на кол-во программ в описании тренажера не нужно!

ТИП НАГРУЗКИ: механика или электроника? 

Самые распространенные типы эллипсоидов ― магнитные и электромагнитные.

Магнитные эллиптические тренажеры ― первая категория: как по возможностям, так и по стоимости.

Управление нагрузкой механическое. Уровней нагрузки обычно 8.

Но на данных тренажерах уже можно заниматься а главное ХУДЕТЬ! 

Хорошо подойдут спортсменам с небольшим весом и для тех кто не хочет тратить большую сумму.

Подборка качественных Электромагнитных Эллипсоидов с 5 летней гарантией

Аэромагнитные – тренажеры которые не требуют подключения к сети! Работает генератор и дает жизнь всем механизмам. А аккумулятор эффективно поддерживает компьютер эллипсоида, который никогда не потеряет ни грамма информации! В ценовой категории до 35 000 во многом будут напоминать магнитные тренажеры, но нужно разбирать каждый случай отдельно.

В чем-то они даже выигрывают у электромагнитных:

― экономят электроэнергию в доме;

― не зависят от розетки, мобильны; (как вариант поставить на теплом балконе или лоджии).

Эллиптический Эргометр ― идеальный тренажер для людей с проблемами сердца. Он имеет много инструментов для связи человека и электроники, которая подстраивает тренажер под возможности пользователя с учетом его пульса.

КОНСТРУКЦИЯ: стационарность или мобильность? А может быть складная?! Или компактная?!

Выбирая эллипсоид, обращаем внимание: ​

  • на прочность рамы;
  • на максимальный вес пользователя;
  • на тип корпуса: складной или стационарный;

Желающие сэкономить площадь комнаты – должны обратить внимание на складные конструкции. А вот более стационарные приобретут те, кто для занятий на эллиптическом тренажере выделил отдельное помещение.

Максимальный вес пользователя!

Обратите внимание на то что показатель МАКСИМАЛЬНЫЙ

указанный производителем должен быть больше минимум на 10 кг. от веса пользователя.

Длинна Рамы и Вес тренажера!

Нужно понимать, что согласно законам МЕХАНИКИ, пользователь, занимаясь на эллиптическом тренажере своим ростом и весом создает рычаг. И что бы погасить рычаг тренажер должен иметь тяжелую раму (смотрите на вес тренажера) и на длину рамы.

Чем тяжелее рама и длиннее тем проще погасить рычаг. В противном случаи тренажер будет раскачиваться как неваляшка!

Обязательно проверьте сколько места Вы готовы выделить для тренажера и сравните с параметрами указанные от производителя.

МАХОВИК: передний или задний? Тяжелый или легкий?

В зависимости от расположения маховика эллипсоиды делятся на заднеприводные и переднеприводные. Какой выбрать? Какой лучше? Всё сугубо индивидуально, зависит от пристрастий пользователя, от особенностей его фигуры и просто – от привычки (занимался в фитнесс зале и понравился заднеприводный).
 

Существует МИФ, что переднеприводные эллипсойды более эффективны, по причине того,что Q фактор (расстояние между педалями) минимальный и соответственно заниматься на них удобнее. Мы говорим что это не так!

Аргумент №1. Многие профессиональные тренажеры стоимостью

от 200 000 для фитнес клубов имеют задний привод.

Аргумент №2. Эллипс имитирует классический лыжный ход, как Вы себе представляете лыжню, у которой расстояние между лыжами 2 мм.? 

Аргумент №3. Платформы (педали) на переднеприводных моделях широкие – и даже при минимальном расстоянии между ними, Вы встаните на трен на ширину плеч (как нормальный человек).

Вопрос – зачем это было выдумано? Т.к. себестоимость конструкции с передним приводом маховика более высокая, маркетологи должны были обосновать дорогую стоимость своего продукта, поэтому в интернете появилась информация – передний маховик лучше.

Вывод. Если вы хотите приобрести тренажер в диапазоне цен до 40 000 для домашнего использования, не берите во внимание этот фактор.

Вес маховика тоже важен.

Маховик это сердце тренажера, это как двигатель в автомобиле! 

Тяжелый маховик ― это плавный ход и отличная нагрузка! 

Легкий маховик ― дискомфорт и недостаточная эффективность тренировок.

Вес маховика до 8 кг подойдет для занятий пользователя со среднестатистическим весом, а вот для крупных людей лучший выбор ― маховик весом больше 15 кг.

Но это правило не распространяется на бренды NordicTrack и ProForm. В США или в Европе параметр ― ВЕС МАХОВИКА не пишется в описании, т.к. высококачественная сборка и правильная оптимизация конструкции тренажера позволяет оставлять “живой” вес маховика небольшой. 

ДЛИНА ШАГА: 30, 45, 50 см?

Эллиптические тренажеры для дома чаще всего имеют длину шага до 40 см. Более дорогие модели ― 50 см. и выше.

Длинна шага 30 см. ― это уже устаревший морально показатель. Сегодня за основу взят шаг длинною 39-40 см. Он хорошо подходит для людей среднего роста. Для людей ростом от 190 см будет нужен эллипсоид более «серьезный» ― с длиной шага от 45 см.

УГОЛ НАКЛОНА ПЕДАЛЕЙ: менять или не менять?

Самые продвинутые модели имеют возможность менять угол наклона педалей. Изменилось положение тела ― изменилась и нагрузка на мышцы. Причем работать начали и те зоны, которые были пассивны в другом режиме.

Вот по этим параметрам и надо выбирать эллиптический тренажер для дома,

тот самый желанный тренажер, который станет верным другом и целителем для всей семьи на многие годы. Желаем Вам хороших занятий спортом! 

P.S.

Я прочитал(а) в отзывах о тренажере, что та или иная модель скрипит… чем то она не угодила пользователю… ​

1. Давайте опять переведем этот пример на язык автомобилей. Не важно мерседес или жигули, но если колодки стерлись то они будут скрипеть! То же самое и здесь.

Втулки, подшипники и все другие трущиеся детали и узлы должны быть хорошо промазаны силиконовой смазкой или обычным соледолом.

И естественно после эксплуатации у кого через 5 месяцев у кого то через год появится скрип ― это “лечится” новой смазкой. 

2. …так устроен современный рынок. Очень тяжело найти товар в интернете, который продается длительное время, без отрицательных отзывов, все равно кто то чем то будет не доволен. 

Вывод ― рассматривайте в первую очередь те бренды, которые дают длительную гарантию на свой товар. Хороший показатель это 5 лет. 

Источник: https://goodplus.ru/a99640-kak-pravilno-vybrat.html

VsemBoVsem
Добавить комментарий