Аминокислоты какие выбрать

Аминокислоты являются одними из наиболее востребованных добавок среди спортивного питания. Во время интенсивных тренировок организм человека теряет до 80 % аминокислот, а недостаток этого вещества приводит к снижению эффективности занятий спортом, объема мышечной массы, нарушению обмена веществ.

Поэтому человеку, активно занимающемуся физическими нагрузками, необходимо восполнять дефицит этого компонента.

Обычными продуктами питания очень сложно удовлетворить потребности организма в аминокислотах, поэтому производители спортивного питания предлагают приобрести аминокислоты в виде добавок, которые не только избавят от насыщения организма лишними жирами и углеводами, но и быстро усвоятся. Рассмотрим, в каких формах выпускаются аминокислоты и какие из них являются лучшими.

Аминокислоты какой фирмы выбрать

Среди спортивного питания встречается множество подделок и просто малоэффективных препаратов. Чтобы добавка отвечала ожидаемым результатам, очень важно правильно выбрать ее производителя и покупать у проверенных поставщиков. Производитель должен быть известен и проверенный временем.

Ниже представлен рейтинг лучших производителей спортивного питания, которые зарекомендовали себя как компании, выпускающие эффективную и безопасную продукцию:

1. Ultimate Nutrition

2. Olimp Labs

3. MuscleTech

4. Scitec Nutrition

5. Weider

6. Cellucor

7. SAN

8. IronMaxx

9. Optimum Nutrition

Optimum Nutrition Amino Energy

В упаковке этого комплекса содержится 3 незаменимых аминокислоты: валин, изолейцин, лейцин.

Добавка 270 г рассчитана на 30 приемов, 585 г – на 65 приемов, каждая порция содержит 5 г белка и 10 калорий.

Рекомендуется принимать для восстановления сил, нормализации мышечного тонуса, повышения работоспособности организма по 2 порции (каждая по 2 мерных колпачка) ежедневно утром и после тренировки.

Достоинства:

• повышает энергетический потенциал, увеличивает выносливость;
• L-аргинин, способствует стимуляции синтеза окиси азота;
• нормализует кровоток в мышцах, способствует расширению сосудов;
• сокращает период восстановления после тренировок;
• подавляет мышечный катаболизм;
• повышает силовые показатели, благодаря чему тренировка становится более результативной;
• подходит для аэробных и анаэробных нагрузок;
• способствует расщеплению подкожных жиров;
• благоприятно воздействует на общее состояние организма.

Недостатки:

• усваивается медленнее, чем жидкая форма аминокислот.
• содержит искусственные ароматизаторы, красители.

Amino Drink Powder

Мощный анаболический комплекс в равной степени подходит профессиональным спортсменам и новичкам. Добавка выпускается весом 500 г и рассчитана на 20 приемов по 25 г. Каждый содержит 19.5 г белков и 88 калорий. Принимать рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить порцию, необходимо размешать добавку в стакане воды.

Достоинства:

• легко растворяется в воде;
• не имеет возрастных ограничений для употребления;
• отсутствуют побочные эффекты и противопоказания;
• БАД рекомендован людям, с недостаточно сбалансированным рационом питания;
• препарат совместим с другими добавками: протеинами, гейнерами, креатином и пр.;
• порошковая форма выпуска быстрее проникает в клетки организма по сравнению с таблетками и капсулами;
• ускоряет рост мышц;
• активирует метаболизм;
• оптимизирует работу внутренних органов;
• максимальное усвоение мышечными клетками.

Недостатки:

• для употребления необходима вода, что не всегда удобно;
• в составе вкусовые добавки, стабилизаторы.

Cellucor Alpha Amino

Добавка содержит аминокислоты ВСАА, таурин, глютамин, растительные экстракты. Упаковка 385 г рассчитана на 30 порций. Прием БАДа разрешен как профессиональным спортсменам, так и новичкам, независимо от возрастной категории. Употребление рекомендовано до и после тренировки по одной порции. Чтобы приготовить напиток понадобится стакан воды, в котором необходимо размешать добавку.

Достоинства:

• способствует ускоренному набору мышечной массы;
• увеличивает силовые показатели, оказывает тонизирующее, энергетическое действие;
• ускоряет восстановление мышц после физических нагрузок;
• положительно влияет на ЖКТ, сердце, почки, нервную систему;
• укрепляет опорно-двигательный аппарат;
• быстро усваивается;
• нормализует углеводно-белковый обмен;
• повышает выработку РНК и нуклеиновых кислот.

Недостатки:

• содержит ароматизаторы, красители;
• противопоказаниями к применению являются аллергики, дети, беременные и кормящие женщины.

Ultra-Pure Amino

Эта высококачественная добавка имеет расширенный компонентный состав. Упаковка 960 мл рассчитана на 16 порций по 59 мл или 4 ст.л. Каждая порция содержит 22 мг белков, 110 калорий. Рекомендовано принимать 1 раз в день после тренировки особенно в период соблюдения диет для похудения или сушки.

Достоинства:

• нет противопоказаний к приему;
• удобная форма выпуска;
• нет побочных эффектов от приема, поэтому принимать можно даже на голодный желудок;
• подходит для приема спортсменам любого телосложения и возраста;
• приятный вкус;
• доступная стоимость;
• способствует росту мышц;
• сокращает период восстановления после тренировки;
• повышает эффективность работы организма;
• наиболее быстрая форма усвоения по сравнению с таблетками и порошком.

Недостатки:

• неэкономный расход;
• в состав входят красители, ароматизаторы, усилители вкуса, сахар.

Amino Liquid Nutrition

Упаковка многокомпонентного аминокислотного комплекса (1 л) рассчитана на 40 приемов по 1 мерному колпачку. Каждая порция содержит 7.5 г белков, 39 калорий. Принимать рекомендовано до и после тренировки по 1 порции. Эксперты в области спортивного питания считают, что препарат особенно эффективен для спортсменов, выполняющих серьезные физические упражнения (атлетам, бодибилдерам и др.).

Достоинства:

• способствует быстрому увеличению мышечной массы и, как следствие, приросту силовых показателей;
• ускоряет обменные процессы;
• побочные эффекты отсутствуют даже при увеличении суточной нормы в несколько раз;
• уменьшает боли в суставах;
• способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок;
• нормализует работу внутренних органов, положительно влияет на кожу, ногти;
• приятный вкус: слива, ананас или вишня;
• увеличивает задержку азота.

Недостатки:

• содержит глютаминовую кислоту, оказывающую возбуждающее, психостимулирующее действие;
• глицин, в составе добавки оказывает умеренное транквилизирующее действие;
• содержит вкусовые усилители, ароматизаторы, консерванты, подсластители.

Amino Craft Liquid

Аминокислотный комплекс (1 л) в составе имеет 50% чистого белка, 275 калорий. Принимать рекомендовано после тренировки и перед сном по 2 ст.л. или по 15 мл. Отлично подходит для спортсменов, желающих набрать или поддержать мышечную массу, улучшить силовые показатели и общую выносливость. Также употребление добавки актуально в период сушки или соблюдения диет для похудения.

Достоинства:

• повышает уровень азота, улучшает кровоснабжение мышц;
• компенсирует дефицит аминокислот после активных физических нагрузок;
• ускоряет вывод из организма молочной кислоты и др. продуктов распада, что значительно сокращает период восстановления;
• нормализует гормональный фон;
• удобная форма выпуска;
• препарат совместим со всеми группами добавок;
• поддерживает быстрый рост мышц;
• активизирует обменные процессы;
• повышает тонус;
• имеет доступную цену;
• быстро усваивается – спустя 15 минут всасывается в кровь и попадает в мышцы.

Недостатки:

• не рекомендован прием во время беременности, лактации;
• в составе ароматизаторы, подсластители, консерванты.

Amino Gold Ultimate

Эта добавка одна из наиболее популярных и эффективных среди аминокислот. Продукт в составе содержит гидролизад сывороточного белка.

Добавка предназначена для увеличения и сохранения мышечных объемов. Упаковки бывают объемом 1000 и 1500 мл, 250 и 325 капсул. Каждая порция содержит 3 г протеина и 12 г калорий.

Прием рекомендован 3 раза в день по 3-4 таблетки после тренировки или перед ней.

Достоинства:

• в комплексе с физическими нагрузками, способствует увеличению мышц;
• помогает в короткие сроки повысить силовые показатели;
• рекомендован прием людям с хроническим артритом, нарушением работы выделительной системы, печеночной недостаточностью, т.к. у таких больных отмечается нехватка аминокислот;
• поддерживает высокий уровень обмена веществ в клетках;
• подходит для приема мужчинам и женщинам, новичкам и спортсменам со стажем;
• способствует восстановлению мышц после тренировок.

Недостатки:

• по сравнению с порошковой и жидкой формой выпуска усваивается дольше;
• в составе содержится глицин, который оказывает мягкое седативное действие;
• не рекомендуется прием детям до 18 лет, беременным или кормящим женщинам;
• крупные капсулы.

Anabolic Amino

Эта мощная добавка имеет сбалансированный состав (усиленный ВСАА, таурин, витамин В6), который после интенсивной тренировки обеспечивает организм необходимой белковой поддержкой.

В упаковке содержится 400 капсул. Добавка рассчитана на 66 приемов по 6 таблеток. В каждой порции содержится 5.4 г белка.

Каждый день рекомендовано принимать от 12 до 18 таблеток после сна, до и после тренировок.

Достоинства:

• препарат высокоэффективный;
• сывороточный белок высокой степени очистки;
• улучшает спортивные результаты;
• способствует развитию анаболических процессов;
• благодаря витамину В6, добавка быстро и максимально усваивается;
• останавливает распад мышечных волокон после интенсивных нагрузок;
• улучшает работу сердца, ЖКТ, нервной системы.

Недостатки:

• по сравнению с порошковой и жидкой формой выпуска усваивается дольше;
• при наличии аллергической реакции на компоненты препарата, прием рекомендуется прекратить;
• запрещен прием детям до 18 лет, беременным, кормящим женщинам.

AAKG SAN Nutrition

Препарат разрешен для приема мужчинам и женщинам, людям преклонного возраста и подросткам.

После употребления, в комплексе с физическими нагрузками, добавка уменьшает усталость организма, за счет уменьшения содержания аммиака и молочной кислоты в мышцах, т.о. повышается работоспособность человека.

В упаковке 120 капсул (каждая содержит 1 г чистого аргинина альфакетоглютарата). Принимать необходимо по 1-3 капсулы в день.

Достоинства:

• улучшает энергетический обмен;
• не содержит балластных компонентов и примесей;
• выравнивает азотистый баланс;
• снижает уровень сахара в крови;
• увеличивает выносливость и силовые показатели организма;
• принимает участие в расщеплении подкожных жиров;
• благоприятно влияет на физическое и психологическое состояние спортсмена;
• способствует улучшенному усвоению белков и углеводов.

Недостатки:

• не оказывает влияния на набор мышечной массы;
• не рекомендуется превышать указанную дозировку.

Какие аминокислоты купить

Чтобы приобрести качественную добавку, необходимо определиться с критериями выбора, а для этого нужно учитывать: цену, качество, количество белка на порцию, количество порций, форму выпуска (жидкая, порошок, капсулы) и производителя. В зависимости от этих факторов выбирать приемлемый препарат.

Перед покупкой желательно проконсультироваться с тренером, который подсказал бы проверенных поставщиков выбранной продукции.

07 Март 2017

32917

Источник: https://vyboroved.ru/sport/902-luchshie-aminokisloty.html

Аминокислоты для похудения женщин: какие лучше купить в аптеке и как пить

Результат борьбы с лишним весом напрямую зависит от количества белков в организме. Если происходит нехватка таких веществ, то масса тела снижается замедленными темпами, продолжает увеличиваться или остается неизменной.

Употребление белковых соединений распространено в спортпитании для роста и сохранения мышечной массы. Аминокислоты для похудения играют не менее важную роль.

Эти вещества необходимы для сжигания жира, но принимать их надо в соответствии с определенными важными правилами, чтобы исключить появление побочных эффектов.

В организме человека присутствует огромное количество веществ, каждое из которых выполняет определенную функцию. Белки относятся к числу самых важных компонентов, необходимых для здоровья и жизнедеятельности.

Аминокислоты представляют собой органические соединения, которые необходимы для строительства всех групп клеток. Они могут быть заменимыми и незаменимыми.

В первую группу входят вещества, которые организм синтезирует самостоятельно, во вторую – элементы, содержащиеся в продуктах питания или добавках.

Аминокислоты, принимаемые для похудения, имеют ряд достоинств и недостатков. Побочные эффекты возникают в случае неправильного или чрезмерного их потребления. В широком смысле эти компоненты отличаются свойством обогащения организма веществами, способными за короткий промежуток времени избавить от лишних отложений подкожного жира, подавлять аппетит, повышать результат физической активности.

Польза:

• сжигается только подкожный жир, катаболические разрушения при этом не происходят;
• вещества, входящие в состав аминокислот замедляют процесс старения, повышают либидо;
• оказание антиоксидантного воздействия на организм;
• улучшение работоспособности мозга;
• положительное влияние на метаболические процессы в организме;
• укрепление иммунной системы и биохимических реакций организма;
• повышение эффективности тренировок для похудения.

Вред:

• негативное влияние на систему пищеварения;
• ухудшение работоспособности сердца и сосудов;
• нарушение функционирования почек и печени;
• негативное влияние на ЦНС.

Побочные эффекты

Вредными свойствами аминокислоты обладают, если их неправильно принимают. К числу побочных эффектов относится вялость, апатия, нарушение работоспособности сердца, почек, печени, органов пищеварения.

Негативное воздействие на организм препараты оказывают при наличии проблем со здоровьем.

Например, если выявлен гастрит или иные заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, то аминокислоты станут причиной обострения симптоматики.

Существует множество разновидностей аминокислот, отличающихся по своему составу. Отдельную группу препаратов составляют вещества, которые показывают максимально высокие результаты в области похудения. Некоторые добавки предназначены для набора мышечной массы, улучшения результатов тренировок, а употреблять их надо исключительно в целях создания мощного рельефа тела.

Название аминокислот, помогающих избавиться от лишнего веса:

1. Тирозин (компоненты подавляют чувство голода, ускоряют процесс обмена веществ, сжигают жиры).
2. ВСАА (предотвращает распад мышечных тканей в результате соблюдения диеты).
3. Лейцин (мощная аминокислота, увеличивает длительность насыщения пищей, сохраняет мышечную массу, сокращает количество жировых отложений).
4. L-карнитин (не только устраняет отложения жира, но и предотвращает их накапливание, повышает работоспособность сердечной мышцы, способствует формированию мышечной ткани).
5. Триптофан (обладает седативными свойствами, регулирует уровень гормонов различных групп, обеспечивает подавление аппетита).
6. Глютамин (сжигает жир, повышает иммунитет, относится к категории аминокислоты для женщин).
7. Аргинин (способствует активной выработке гормона роста, сжигает жир, усиливает восстановительную функцию организма).

Как принимать аминокислоты

Употребление добавок для сжигания жира должно сопровождаться выполнением некоторых правил.

У специалистов надо выяснить, какие витамины пить при похудении, чтобы не нанести вред здоровью, когда принимать аминокислоты, каким из них отдать предпочтение.

Препараты для роста мышц будут менее эффективны, чем вещества, отличающиеся особыми свойствами, помогающими не нарастить массу, а сжечь лишний жир.

В капсулах

• принимаются за 20 минут до еды, через 20 минут после тренировки, за 30 минут до сна;
• максимум надо принять две капсулы одновременно;
• принимать 3-4 раза за сутки;
• дозировка должна соответствовать рекомендациям на упаковке;
• капсулы не стоит запивать соком (для этого используется вода).

В таблетках

• перед тренировкой надо принять 3-5 таблеток, после – максимум 6 таблеток;
• в перерывах между приемами пищи принимается до 4 таблеток;
• принимать максимум 5 раз за сутки;
• запивать препарат надо водой.

Жидкие

• принимать надо до пяти раз за сутки по 40 мл;
• жидкие аминокислоты усваиваются быстрее порошка.

Порошковые

• принимать за 20 минут до еды, сразу после тренировки, перед сном;
• порошок надо разводить водой;
• дозировка не должна превышать или занижаться.

В каких продуктах содержатся аминокислоты

Название компонента	В каких продуктах содержатся
Валин	Бобовые и зерновые культуры, мясо, молочные продукты.
Лейцин	Бурый рис, рыба, мясо, бобовые культуры.
Лизин	Злаковые культуры, молочные продукты.
Триптофан	Кунжут, финики, бананы.
Треонин	Яйца, молочные продукты.
Метионин	Молочные продукты.
Полный комплекс аминокислот	Куриные яйца, горох, говядина.

Купить специальные средства для ускорения процесса похудения можно в специализированных магазинах спортивного питания. Отделы с такими продуктами открыты во многих аптеках. При выборе определенной добавки, надо учитывать не только рейтинг производителя, стоимость препарата, но и его состав. Девушкам, например, рекомендуются одни комплексы, молодым людям – другие.

Правила выбора аптечных аминокислот:

• если добавка приобретается женщиной, то в составе препарата должны быть L-карнитин, L-глютамин и L-аргинин;
• перед использованием препаратов, надо проконсультироваться с врачом, выяснить, как правильно принимать аминокислоты;
• на упаковке препарата должна быть информация о том, как пить аминокислоты, сколько раз в день, в каких дозировках;
• цена препарата не должна быть слишком завышена;
• консистенция вещества должна соответствовать инструкции;
• покупая препараты для похудения, надо обратить внимание на срок годности, целостность упаковки;
• у добавок любой формы выпуска всегда горьковатый вкус, а порошковые разновидности полностью растворяются в воде;
• прием препаратов подразумевает соблюдение правил диеты и употребление комплекса витаминов для восполнения запаса полезных компонентов в организме (данной информации нет на упаковках, но ее надо уточнять у врачей).

об аминокислотах в спортивном питании

Самой распространенной сферой применения белковых соединений считается бодибилдинг. Спортсмены самостоятельно выбирают, какие добавки использовать для быстрого наращивания мышечной массы и сжигания жира. О том, для чего нужны аминокислоты спортсменам, что такое препараты bcaa, как их принимают бодибилдеры, и какие результаты получаются, рассказывается в видеороликах.

Отзывы

Алина, 35 лет:­После родов масса моего тела значительно увеличилась. Начала заниматься фитнесом. Инструктор посоветовал воспользоваться аминокислотами для ускорения процесса похудения. В интернете нашла множество положительной и отрицательной информации. Обратилась к врачу за помощью. Принимаю жидкие аминокислоты с пептидом. Результат стал заметен через месяц.

Олег, 40 лет:­Увидел рекламу о влиянии аминокислот на вес человека. Заниматься спортом у меня не было времени. Решил воспользоваться добавками. С врачом составили рацион диеты, в аптеке купил аминокислотный комплекс. Принимаю ампулы, употребляю правильную пищу, и результат продолжает радовать. Приятно, что не надо проводить много времени в спортзале и утомлять себя физическими упражнениями.

Анна, 40 лет:­На протяжении многих лет не могла справиться с лишним весом. Прочитала информацию о пользе аминокислот для организма и их способности сжигать жир. Сама составила диету, стала употреблять продукты, богатые ценными веществами. В аптеке купила порошковый препарат с аминокислотами. За два месяца я увидела результат, которого не могла добиться долгие годы. Приятно удивлена.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/5215-aminokisloty-dlya-pokhudeniya.html

Аминокислоты для девушек (определение, плюсы и минусы аминокислот, как выбирать и сочетать добавки)

В статье рассмотрены следующие пункты:

• Аминокислоты — вводный курс
• Предпочтения при выборе
• Сочетаемость с другими элементами
• Преимущества и недостатки

В спортивном питании есть огромное число различных добавок, для всевозможных целей. Немаловажной основой прогресса в тренировках является принятие аминокислот.

Если большинство стереотипов для мужчин при принятии спортивного питания уже разоблачено, то в отношении женщин они сохранились в достаточной мере.

Приведённые ниже факты дадут возможность разобраться, какие аминокислоты для девушек подходят, как их правильно использовать и к каким последствиям либо благоприятным изменениям они приведут.

Аминокислоты, вводный курс

Аминокислоты являются смесью различных химических элементов. Превалирующими являются:

• углерод;
• кислород;
• водород;
• азот.

Они выступают флагманами при строительстве тела. Основной строительный материал для мышц. Кроме добавок люди получают аминокислоты и из обыкновенной еды, богатой белками. Но, как правило, при накачке и росте мышц, организм просит всего да побольше, поэтому спортсменам любителям и профессионалам приходится прибегать к добавкам.

Говоря про штампы в принятии спортивного питания девушками, в первую очередь имеется в виду преображение в мужчин или неистовый рост мышц. Всё это совсем не так, при правильном соблюдении всех инструкций. Основные функции аминокислот:

• контроль метаболизма;
• поддержание жизнедеятельности мышечных волокон;
• передача кислорода клеткам;
• снабжение данными о генетике.

Предпочтения при выборе

Классически разделяют аминокислоты на три отдельных подвида:

• БЦАА (BCAA);
• отдельные;
• и комплексные.

BCAA — самый распространённый тип, включающий в себя несколько наименований аминокислот. Вещество исполняет огромное количество задач, например:

• создаёт приращение волокон мышц;
• защищает и снабжает их требуемыми компонентами;
• а также снижает голод.

Цели приёма разнятся:

• для сушки (снижения общей доли жира в организме) нужно употреблять как можно чаще, при лёгком чувстве голода между завтраком и обедом, либо обедом и ужином, как до, так и после занятий, также и при пробуждении;
• для увеличения массы интенсивность нужно сбросить и не использовать как заглушку голоду, ограничиться приёмом при пробуждении, по началу и прошествию занятия.

И в том, и в ином случае доза порядка 20 грамм, разбитая по приёмам на весь день.

Отдельные аминокислоты — результат искусственно синтеза. Они принимаются, как правило, с учётом индивидуального избытка или недостатка в организме человека аминокислот.

Комплексные аминокислоты — всё то разнообразие веществ, из чего состоит белок, таковых порядка двух десятков.

Как отдельные, так и комплексные аминокислоты принимаются в таком количестве, которое соответствует ощущениям занимающегося, но средняя дозировка мало чем отличается от нормы употребления BCAA.

BCAA

Сочетаемость с другими элементами

Аминокислоты не запрещается использовать вместе с другими наименованиями добавок для спорта. Однако непосредственно смешивать не стоит с:

• гейнером;
• протеином;
• пищей.

Аминокислоты рекомендуется употреблять по прошествии хотя бы часа времени с момента приёма последних.

Преимущества и недостатки

О преимуществах приёма было сказано много и выше, но к основным относятся следующие пункты. Итак, аминокислотные добавки:

• являются катализаторами появления новых клеток;
• улучшают процесс перехода аминокислоты в энергию;
• снижают усталость при затрате физических сил;
• приводят в норму значения сахара;
• имеют малую калорийность;
• серьёзно уменьшают риск травм;
• высвобождают дополнительную энергию при занятиях;
• снижают болевой порог и повышают выносливость организма.

Недостатки также присутствуют: отклоняется от нормы значение некоторых компонентов в организме человека:

• серотонин;
• витамины B-группы.

Слишком большое количество приёмов аминокислот может вызвать банальное отравление. Не так остро, но всё же стоит и коммерческий вопрос.

Но всё-таки общая совокупность плюсов при грамотном использовании сильно перевешивает.

P.S. Чтобы удостовериться в качестве покупаемого и принимаемого продукта, следует обратить внимание на вкус и консистенцию смеси. Дело в том, что смесь, при отсутствии вкусовых добавок, должна слегка горчить и растворяться в воде без проблем.

Источник: http://bodystatus.ru/aminokisloty-dlya-devushek/

Какие аминокислоты выбрать

14.02.2018 15:50:28

Аминокислоты играют ключевую роль в жизнедеятельности организма. Являясь своеобразным «строительным материалом» для клеток, они обеспечивают рост и восстановление при выполнении физических упражнений. Продающиеся в магазинах спортивного питания аминокислоты –концентрированные добавки, предназначенные для тех, кто увлекается силовыми тренировками и предпочитает здоровый образ жизни.

Лучшие производители аминокислот и спортивного питания

На рынке спортивного питания присутствует большое количество низкокачественной продукции и даже откровенных подделок. Выбирая аминокислоты, предпочтение следует отдавать качественной, проверенной продукции мировых концернов, тесно сотрудничающих с профессиональными бодибилдерами:

1. Optimum Nutrition

2. Weider

3. Universal

4. Cuttler Nutrition

5. Dymatize

Отзывы о продукции каждого из брендов можно найти в сети Интернет на специализированных сайтах, посвященных бодибилдингу, а также в одноименных группах в социальных сетях.

Что такое аминокислоты и какие виды существуют?

Аминокислоты – это простейшие составляющие белка, то, на что распадается последний в результате синтеза. Они быстрее и проще всего усваивать нашему организму, а потому концентрированные аминокислоты представляют собой неотъемлемую добавку для тех, кто желает наращивать мышечную массу.

Современные аминокислотные комплексы считаются незаменимыми, их рекомендуют опытные тренеры всем тем, кто решил целенаправленно заниматься «железным» спортом.

Виды аминокислот

1. Так называемые BCAA , тройка аминокислот – лейцин, изолейцин, валин, являющаяся важной для организма и принимающая в его жизнедеятельности непосредственное влияние. Самостоятельно организмом не вырабатывается, поступает вместе с полученной пищей извне. Моментально усваиваются организмом и снабжает мышцы строительным материалом, подавляя катаболизм;

2. Креатин – вещество, напрямую влияющая на силовые показатели и выносливость мышц. «Надувает» мышечные волокна и удерживает влагу, в результате чего мышцы увеличиваются в объеме, а силовые показатели – растут;

3. Глютамин предназначен для  быстрого восстанавления после интенсивной физической тренировки;

4. L-карнитин – специальная добавка, ускоряющая обмен веществ и повышающая температуру тела, вследствие чего значительно ускоряется процесс сжигания жира;

5. Аргинин способствует увеличению полезной площади кровеносных сосудов, благодаря чему увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется артериальное давление. Кроме того, аргинин препятствует образованию опухолей и плодотворно влияет на иммунную систему организма;

Параметры выбора аминокислот

Вышеописанные аминокислоты присутствуют практически в любом спортивном питании, особенно богаты ними сывороточный протеин и казеин. Различны лишь пропорции того либо иного элемента в их составе.

Однако, с учетом некой второстепенности, достаточного их количества для плодотворной работы в режиме экстремальных нагрузок и восстановления после них ожидать не следует.

По этой причине опытные спортсмены советуют покупать аминокислоты отдельно и принимать их в качестве дополнения к основному и спортивному питанию.

Какие же аминокислоты предпочесть?

1. В первую очередь, обязательными являются BCAA, их принимают с самого утра и во время тренировки. Основное их назначение – не допустить появления катаболизма.

2. Нелишним будет и креатин, благодаря которому обеспечивается существенный рост силовых показателей.

3. Для тех, кто желает похудеть, обязательной добавкой станет L-карнитин, один из наиболее эффективных жиросжигателей.

4. Если процесс восстановления после тренировки дается спортсмену очень сложно, на помощь придет глютамин.

5. Девушки, выступающие в дисциплине фитнесс-бикини, говорят о том, что прием аминокислот крайне положительно сказывается на омоложении организма в целом и на состоянии ногтей, кожи, волос в частности. Если ваша цель – выглядеть молодо и свежо, необходимо обратить свое внимание на такие аминокислоты, как аргинин, l-карнитин и тирозин.

В следующих статьях наши эксперты рассказывают, как выбрать гейнер, секреты выбора протеина, рекомендации по выбору гантелей для занятий спортом и особенности выбора штанги для дома.

Внимание! Данный материал носит субъективное мнение авторов проекта и не является руководством к покупке.

Источник: https://expertology.ru/kakie-aminokisloty-vybrat/

7 лучших аминокислот — 2018 года (Топ 7)

Обзор лучших универсальных комплексов аминокислот — по отзывам тренеров и спортсменов  

Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):

1. Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
2. Включить интуицию и попробовать угадать. Несомненный плюс данного метода – возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
3. Последний вариант – использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.

Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать – ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим комплексам аминокислот для мужчин и женщин.

Для чего нужны аминокислоты?

Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты – это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.

При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.

Виды спортивных аминокислот и формы выпуска

Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.

Самые популярные среди отдельных – BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.

Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.

Аминокислоты от Ultimate Nutrion традиционно занимают лидирующие позиции в рейтингах лучших по оптимальному соотношению качества и цены. Продукция бренда популярна во всём мире, а, главное, её применение даёт реальный эффект. Amino Gold – сбалансированный комплекс на гидролизате сывороточного протеина. В каждой порции присутствует оптимальное количество различных аминокислот (заменимых и незаменимых), в том числе с разветвлённой боковой цепью – BCAA (валин, лейцин, изолейцин). Приём добавки обеспечивает: Быстрое восстановление; Увеличение выносливости; Рост мышц и их защиту от разрушения в период «сушки»; Защиту печени от токсинов и продуктов метаболизма. Выпускается Amino Gold в таблетированной форме с фасовкой по 325 либо 250 капсул с соответствующим перерасчётом цены. Основные плюсы: Быстрое усвоение; Оптимальный состав; Нет жиров и углеводов.

9.9 / 10 Отзывы Очень качественный и эффективный, лучший аминокислотный комплекс по разумной цене. Аминки реально работают. Восстановление происходит гораздо легче и на тренировке чувствуется прибавка энергии. Сначала было трудно глотать, но потом приспособился.

Высококачественный продукт от компании Olimp. Anabolic Amino 9000 – это отличный аминокислотный комплекс, изготовленный на основе высококлассных ферментативных гидролизатов протеинов животного происхождения, а конкретно – сывороточного и куриного (яичного). Такое сочетание максимально эффективно и способно обеспечить поступление в организм значительного количества нужных аминокислот. Гидролизованная форма и использование куриного протеина способствует повышению биологической доступности кислот с разветвлённой боковой цепью (BCAA) и увеличению концентрации отдельных аминокислот: глицина в 6 раз, L-аргинина в 2 раза, L-пролина и L-аланина в 1.8 и 1.4 раза соответственно. В результате их полезные свойства усиливаются, и приём комплекса, помимо улучшения результатов и роста мышечной ткани, даёт множество положительных эффектов: Улучшение работы ЦНС и защита от стресса при тяжёлых тренировках; Стимулирование умственной деятельности; Оптимизация работы сердечно-сосудистой системы; Укрепление иммунитета. Основные плюсы: Отличное качество нутриентов; Оптимальный состав; Высокая эффективность.

9.8 / 10 Отзывы Эти аминокислоты, на мой взгляд, лучшие, реально мощные и рабочие. Эффект от применения радует. Вообще, при большом количестве «прессованного протеина», продающегося под видом аминокислот, Olimp радует по-настоящему качественной продукцией.

Доступный по цене и, что особенно ценно, эффективный аминокислотный комплекс, произведённый на основе лактальбумина и казеината кальция. Добавка содержит максимально широкий перечень из 18 заменимых, незаменимых и полузаменимых аминокислот и обладает хорошей концентрацией BCAA. Состав Mega Amino 3200 оптимален для активных людей. Он станет прекрасным дополнением к сбалансированному питанию не только для сторонников силовых нагрузок, но и для любителей других видов спорта. Применение комплекса стимулирует анаболический процесс, придаёт энергии, повышает силовые показатели и выносливость, препятствует разрушению мышц (катаболизм) и облегчает их восстановление. Основные плюсы: Доступная цена; Лёгкое усвоение; Универсальный набор аминокислот. Минусы: Содержит жиры и углеводы.

9.7 / 10 Отзывы Для своей цены комплекс очень приличный по качеству. Использую его в основном для облегчения восстановительного процесса после тренировок. Можно рекомендовать начинающим спортсменам для улучшения показателей.

Essential Amino Energy от ON – это в какой-то степени универсальный продукт, представляющий собой комплекс из аминокислот в свободной форме и натуральных энергетиков. Основные особенности: «Зелёная энергетическая матрица», содержащая экстракты зелёного чая и зелёного же кофе, даёт энергию для тренировки и повышает выносливость; L-Аргинин и цитруллин выступают в роли стимуляторов выработки оксида азота, который обеспечивает подпитку мышц кислородом; Набор из микронизированных аминокислот в свободной форме, включающий BCAA, используется в качестве строительного материала для мышц, обеспечивает их восстановление и рост. Наиболее распространённая форма выпуска – растворимый порошок с различными фруктово-ягодными вкусами (реже чай-латте и мокко капучино), фасованный по 270 или 585 грамм. Порция содержит всего 10 ккал, а потому получаемый из порошка напиток можно использовать, в том числе, как замену менее полезным традиционным напиткам или энергетикам. Основные плюсы: Оптимальный состав; Аминокислоты в свободной форме; Эффективность. Минусы:

9.9 / 10 Отзывы Мне понравился порошок. Порог усталости действительно помогает снизить и тренировки проходят интенсивнее. Чувствуется усиление пампинга, про рост пока говорить рано. Брал со вкусом ежевики. В принципе неплохо, но следующий попробую другой.

Amino X – высокоэффективный комплекс аминокислот в свободной L-форме в виде быстрорастворимого шипучего порошка. В добавке нет сахара и кофеина, что не ограничивает её применение по времени суток. Порошок полностью растворяется, а получаемый напиток обладает приятным вкусом. Но главное – это оптимальная формула для восстановления мышц после тяжёлых нагрузок и их дальнейшего роста. Ведь основой комплекса являются BCAA. Дополнен состав ещё тремя аминокислотами: цитруллином, таурином и аланином. Они отвечают за оптимизацию подпитки мышечных волокон и за правильное формирование мускулатуры. Ещё больше усиливается эффект от применения Amino X, благодаря присутствию в составе витамина D. Основные плюсы: Свободная форма аминокислот; Отличная растворимость; Сбалансированный состав.

9.8 / 10 Отзывы Неплохие аминокислоты, хорошо растворимые в воде. Эффект от применения есть. Выбор вкуса не особо велик, зато он вполне приемлемый (не резкий). Постоянно принимаю Amino X перед тренировкой и после неё. Есть пампинг, есть восстановление.

Лучший, на наш взгляд, жидкий комплекс аминокислот, созданный на основе гидролизованной формы сывороточного протеина и коллагена. Предварительная обработка ферментами обеспечивает быстрое впитывание питательных веществ в кровь для подпитки, восстановления и запуска роста мышечных волокон. Использование коллагена позволяет эффективно поддерживать соединительные ткани в организме, поскольку он является структурным элементом хрящей, связок, а также кожного покрова. Дополнительно состав усилен орнитином и таурином. Их задачи: стимулировать выработку гормона роста, усиливать кровоснабжение мышц и повышать выносливость за счёт подавления активности свободных радикалов. Основные плюсы: Быстрое усвоение; Удобная форма; Надёжный производитель.

9.7 / 10 Отзывы Проверенный жидкий комплекс от знаменитого бренда с хорошей эффективностью. В составе большое содержание белка, а потому лучше дополнительно разбавлять аминки водой. Не самый дешёвый вариант, но качество того стоит.

Один из самых доступных жидких комплексов на основе коллагенового гидролизата и витамина B6. Добавка отличается высокой концентрацией белка (41 %) и хорошей скоростью его усвоения. Приём Magic Amino Fuel позволяет стимулировать анаболические процессы, ускорять обмен веществ и повышать иммунитет. Коллагеновый белок к тому же содержит аминокислоты, способствующие эффективному восстановлению суставов, костной и соединительной ткани. Добавка выпускается с различными вкусами, к выбору которых каждый подходит индивидуально. Основные плюсы: Отличная цена; Неплохой состав; Большая бутылка. Минусы: В составе консерванты и подсластители; Содержит жиры и углеводы.

9.5 / 10 Отзывы Жидкий аминокислотный комплекс, главное достоинство которого – доступная цена. При этом добавка вполне «рабочая», её можно рекомендовать начинающим и опытным спортсменам, а также любителям (скорее любительницам) фитнеса.

В заключение стоит добавить, что в рейтинг не вошли некоторые таблетированные аминокислотные комплексы, которые, несмотря на популярность, имеют в составе концентрат протеина или соевый белок.

По сути, они по скорости усвоения аминокислот не особо отличаются от классических протеиновых добавок, а стоят гораздо дороже.

Не стесняйтесь читать информацию на упаковке и выбирайте добавки, где аминокислоты представлены в свободной, ди- и трипептидной форме или в виде гидролизата протеина.

Внимание!Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-aminokisloty.html